如何自我诊断抑郁症？

有每 5~6 个人中就有一个人在一生当中的某个阶段会患抑郁症，这意味着抑郁症是一种非常常见的精神疾病。

抑郁症是由很多症状组成的，其中没有一个症状是抑郁症独有的。

抑郁症的症状主要包括:持续两周以上的消极情绪，兴趣缺失，感到自己没有价值或内疚，有自杀的想法、计划，甚至有自杀的尝试，感到疲乏、缺乏能量，睡眠变多或者变少，体重和胃口发生明显变化，难以思考和集中注意力，难以做决策，因心理因素导致的行动迟缓、焦躁不安，等等。

抑郁症和一般的情绪低落、伤心或者不开心的感觉是不一样的。

一个人要符合抑郁症的标准，至少要满足前面说到的症状当中的 5 项，并且持续两周以上的时间，才有可能是抑郁症。

焦虑可能会引发抑郁。

抑郁症病人当中有很多人都有焦虑的问题，几乎有 2/3 的抑郁症病人有符合临床标准的焦虑症。

焦虑症状通常在抑郁症发病前的一到两年就出现了，随着年龄的增长，一个人的焦虑症状可能会越来越明显。

因为抑郁症会导致一些人负责记忆的海马神经元凋亡20%，所以抑郁症病人中有很大一部分会出现认知损失，比如记忆力、注意力下降，难以做决策，等等。很多抑郁症患者明显感觉思维变得比较模糊，不像之前那么清楚了。

差不多一半的抑郁症或者双相情感障碍病人在痊愈后认知能力仍然得不到改善。

科学家发现，肾脏分泌的促红细胞生成素可以明显增强抑郁症病人的认知能力，并且效果在 6 个星期后仍能维持。

促红细胞生成素通常用于提高运动员的运动表现，后被发现在重性抑郁 症病人中也有效果。

不过并非所有人都适合服用这种激素，因为它会增加血液中的红细胞密度，所以吸烟的人或者有血栓记录的人都不适合服用它。

抑郁症的另一个典型体验是内疚和自责。

抑郁症患者发自内心地觉得自己不够好甚至一无是处，“充满负能量”。

他们想要向人倾吐内心的痛苦和无助，却又害怕给别人带来麻烦，对不起别人。

他们希望自己可以做好工作、好好生活，但抑郁期间因为缺乏心理能量，他们常常力有未逮，于是感到无助和后悔，甚至痛恨自己。

抑郁症还会体现在行为的各个方面，比如呼吸的时候会有深深的“叹气样呼吸”，表情减少，肩膀下垂，步伐沉重，等等。

有时，抑郁症患者还会出现一些明显不真实的消极念头，或是出现幻觉。