心有万重山及物
为苍生健康发声
艾灸文化源远流长，自古讲究【一灸二针三用药】，可谓调理身体的首选方案。
早在北宋，欧阳修写给友人的书信中，就曾写道，灸法非一般的医术，可深入钻研。
因为真正的艾灸，是可以治病疗疾的，甚至是在关键时刻救命的，效果非常好。
前段时间一位粉丝聊到，直到有一次她的孩子生病，输液一直未好，后来她给艾灸了几次，竟然发现孩子神奇般的好了，才确信，艾灸确实神奇，而且可以用来解决大部分健康问题。
但是很多人第一次接触艾灸，或者只是接触过几次，不甚了解，有人问灸学家，有没有一篇写给小白了解艾灸的文章？
故而灸学家决定干脆写一篇干货文，普及艾灸，让更多人了解、受益。
一、我适合艾灸吗？
很多人有疑惑，我平时阴虚火旺，适合艾灸吗？艾灸适合哪些人群和体质？在网上看来看去把自己绕晕了，最后得出结论，我可能不适合。
灸学家这里要澄清一下，真正古代的艾灸是适合所有人体质的，不存在一部人适合，一部分人不适合。艾灸源于道文化，道的思想是利而不害，只有益处，而没有害处，才是真正道的精神。
现代人普遍寒湿气重，上热下寒，处于亚健康的状态，免疫力低下，所以非常适宜艾灸。艾灸的神奇之处在于，有疾可疗疾，无疾可提升免疫力，没有任何副作用。
艾灸的原理是通过燃烧时产生的无形的气场，也可以理解成磁场，快速渗透人体皮肤，循经走络，直达病灶，补充细胞活动所需要的能量，激发人体自愈力，从而令人体恢复阴阳平衡的状态。
尤其经过现代改良过的温和灸，不直接接触皮肤，而是距离皮肤一段距离，通过特定的穴位产生不同的效果，对人体有益而无害。
很多人艾灸后效果不明显，或者导致上火，甚至加重了病情，一是因为错误的艾灸方法导致，二是因为艾条质量原因导致。灸法虽好，但也有法则。就像道路是好的，汽车是好的，都是为了出行方便。车行走在道路上，是有规则的，如果不按照规则行驶，则反而会给出行带来极大的麻烦。
二、艾灸有哪些基本法则？
1、艾条质量：
关于如何辨别艾灸的质量，之前有写过专门的文章，可以参考：教你3招，快速辨别艾条质量！总之，艾条是艾灸最重要的组成部分，有没有好的效果关键看艾条，质量一定要过关。
2、艾灸温度：
很多人误以为艾灸温度越高越好，但是发现自己越灸越虚，而且还上火。
这是一个最大的误区，壮火散气，温度高，反而容易令人气虚。平时灸的时候，唯有温度低一些，微温，才能起到补气的效果，才会越灸身体越轻松，精力充沛。
只有在风寒感冒的时候，适合温度高一些，那样能尽快把腠理之间的寒气散出来。
我跟很多人强调过这一点，但是人往往习惯认为自己的理解才是对的，不肯轻易作出改变，所以很多人依然把自己灸虚…… 希望我的粉丝们，不要再做这种尝试。
3、艾灸时长
儿5岁以下的小孩子，每次艾灸总时长最好控制在5～10分钟以内，5～14岁儿童总时长可以15～30分钟以内。其他的年龄段，总时长控制在45分钟左右为佳，也就是古人讲究的三刻。
4、艾灸选穴
初次接触艾灸的人，灸学家建议多选取腰腹部，臀部，以及下肢的穴位，先让身体适应艾灸，同时打通人体中部、下部气血，以免灸上部的时候，因为中部不通导致头晕、上火等现象。可以每次灸完之后，再灸一下足三里穴，或者涌泉穴，引火归元。注意，命门穴和神阙穴，不建议平时灸。
5、艾灸禁忌
当天有剧烈情绪波动、过度疲劳、饮酒、吃寒凉的食物后、都不适宜艾灸。遇到打雷、暴雨、冰雹、大雾、大雪、大风等等异常恶劣的天气，也不适宜艾灸。
三、每天什么时间艾灸比较好
什么时间灸都可以。根据子午流注，每个时辰都有对应的脏腑和经络运行，春夏与秋冬，白天与黑夜，是大太极和小太极的区别，陈抟老祖画的太极图，诠释了万事万物运转的总规律。像阴历二月为卯月，凌晨5点到7点是卯时，今年还是卯年，经脉运行，周流不息，阳气时时刻刻都在运转，阴阳本为一气。
艾灸调的是人体十二经络气血运行的平衡，所以真正的好艾灸，既能生阳补阳，又能滋阴养阴。
阳气不足、中焦不通的人，一时之间激发阳气而亢奋，气聚于上而未下行，可能会导致一两晚的失眠现象，但是只要方法得当，坚持灸下去，这样的现象很快就会消失。
四、艾灸周期如何定？
艾灸贵在坚持，如果三天打鱼两天晒网，很难见效。周期一般是连续灸3天、5天、7天、9天、15天、21天、30天，都是可以的，中间可以休息1～2天，然后继续灸。尤其是从每年冬至开始，如果坚持灸100天，效果出奇，对体质会有很大的改善。
艾灸还讲究黄金时间，例如每年夏天的三伏灸，从初伏开始，一直到三伏天结束，冬病夏治，祛湿排寒，以及冬天的三九灸，固阳补阳，提升免疫。
除了这两个大的黄金时间，日常的24节气，都是可以艾灸的。可以选在节气前一天、节气当天、节气后一天这3天时间，做一下节气灸，效果会比平时好。
五、艾灸产生的艾烟对人体有影响吗
艾烟本身就是一味药，含有大量艾叶挥发油，对人体是有益而无害的。之前灸学家分享过一篇北京中医药大学研究团队的论文，研究表明，艾烟可以提高机体抗氧化能力，改善学习记忆行为，改善脑老化现象，从而抗衰老。提示艾烟具有延缓大脑衰老的作用。
同时，实验证明，艾烟在心脑血管疾病、调节血脂代谢、防治动脉粥样硬化等方面也发挥了显著效用。
研究还表明低浓度的艾烟对血管内皮未见明显损伤，实验还发现艾烟可以使血小板聚集程度下降，认为艾烟可能具有改善微循环，从而促进机体新陈代谢的功能。
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