练太极拳如何做到形神合一？

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太极光阴忘甲子，九霄云气接蓬莱。

太极拳所爆发出来的强大内劲得益于内功的修炼。

练太极拳怎样才能达到形神合一呢？

本期《魅力中医药》邀您共同关注——太极精妙 内外兼修

冯益建 全国著名太极大家李经梧亲传弟子、太极大家

太极拳属于内家拳，掤 、捋、挤、按、采 、挒 、肘、靠，为八卦，即太极的八种劲法，进、退、顾、盼、定，为五行，为五种步法，五行八卦，统称为太极十三式。我们现在练习的就是李经梧先生传授的传统太极拳，他所创造的太极内功更有其独到之处，通过意守会阴、命门、丹田。结合吐纳导引，练习升降开合，鼓荡蓄发，练出一种内在的功力，统称为太极劲。带功练拳是修炼的重要过程，要内外兼修，包括内三合，即心与意合，意与气和，气与力合；外三合，即肩与胯合，肘与膝合，手与足合。太极拳要内外兼修，才能使身心高度协调，达到内外合一的境界。

初练太极拳者，可把套路与内功分开练习，在达到一定水平后，则需要带功练拳，和套路相配合结合，从而达到练习太极拳的目的。

徐翔 全国著名太极大家李经梧亲传弟子、太极大家

内功它主要是意识配合呼吸来配合动作完成。它主要是加大太极拳技击的力度，练拳的时候，它主要是先有意动，完了第二是气动，第三，才是行动。比如吴氏的搂膝拗步，在做搂膝拗步之前，先从意识上带领气，把气沉到脚底下，涌泉穴，也就是下丹田，这个时候再往下做，由腰把气顺着后背，提到肩，这个时候，再迈步，按掌的时候，（气）再由下涌泉，经腿腰，背肩，行于手指。

俗话说练拳不练功，到老一场空。可见练习内功的重要性。太极拳的内外相合，可以发挥两者之长，互补彼此之短，提高强身保健的功效，加强内在爆发力，增强太极拳术技击能力。其中，太极推手中体现的尤为明显。

冯志明 全国著名太极大家李经梧亲传弟子、太极大家

太极推手，主张就是劲由内发，由内及外，气遍周身，然后把它贯穿前进，后退，左顾右盼，中定和八法里面。主张守中用中，主张逆来顺受，借力打力，四两搏千斤，先求己，后求彼。自己练的没有毛病了，再求对方，这就讲听劲，通过听劲发现对方的虚实，把对方来的力和劲全化掉。先化后发。

太极拳内外兼修在养生方面的作用体现在太极内功练的是精气神，达到练精化气，练气凝神，练神还虚的目的。尤其在推拿、针灸的临床运用方面与太极内功结合疗效更为明显。

肖远德 全国著名太极大家李经梧再传弟子 中医副主任医师

针灸医生和推拿医生，练习太极内功以后，能够利用内功的内三合，来使这个心、意、气，在治疗上提高疗效，使他的得气感提高，他疏通的效果也明显提升。像李经梧老先生他扎针灸的效应，就远远高于一般医生针刺得气的感觉，他扎针灸能够感觉到非常粗壮而强大的反应。所以，（练习太极）内功，对针灸和推拿医生的技术质量疗效的提高是有明显帮助的，我们提倡针灸医生和推拿按摩医生都能够坚持习练太极和太极内功这种技术技能的训练。