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如何高效治疗失眠

以下经验由 zhuxuy 分享 ，发布时间 2013-11-16， 被浏览 2246 次     文章来源：快速问医生

概 述:

每次在深夜，都看着别人在床上安静的睡着，不知道有多么地羡慕，希望自己也能如此安详地睡一觉。好不容易睡着了，大早上有早早醒了。一天到晚无精打采，精神不能集中。长此以往，对自己的身体和精神都造成了很大的伤害。由此可能引发身体的各种疾病，可谓是让人心烦意乱，从里到外的不舒服。下面我就给大家介绍一下我的经验，希望大家可以采纳。

步骤/方法：

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第一步：借助一些药物治疗，增加战神失眠的信心。其实在治疗失眠这方面，药物的作用是很有必要，但是也是一个很麻烦的方法。很有必要是因为在治疗之初，如果没有药物辅助，就会使得患者信心受到打击，使得整个治疗过程会延长。很麻烦是因为借助药物治疗，如果不注意用量和时间周期的控制，很可能对药物产生依赖性。所以在用要之前一定要请教医生。

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第二步：正确的饮食习惯，造就高质量的睡眠。在睡觉前避免吃的过多，避免吃一些刺激性的食物，尽量不吃，或者在睡之前喝一杯温牛奶，有助于入睡。

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第三步：减少药物摄入，增加心理治疗。前面说，长期服用药物会使得身体对药物产生依赖性，所以必须减少药物的摄入量。在减少的同时，需要患者平息自己的内心，学会控制自己的情感。当夜晚来临的时候，保持平静的心情去入睡。

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第四步：学会放松，释放压力。可以多做运动，使生活中的压力减少，让自己的身体处于一种良好的状态。而且运动后身体出现疲惫，更有助于治疗失眠。

注意事项:

失眠是心理疾病，但是这样的疾病往往会引起生理上重大的疾病，需要患者足够重视。保持心情的畅快才是最重要的，学会去放下，才会生活的更加健康。