超强弹跳训练动作，扣篮必备！

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以提高弹跳并不是成天的跳跳的就行。下面推荐九个弹跳训练动作，不需要特别多组，但需要高质量完成（每周训练2~3次）。

动作、一

动作、二

动作、三

动作、四

动作、五

动作、六

动作、七

动作、八

动作、九

最后欣赏一下国外弹跳牛人的表演。

收走，需要的时候翻出来！

-the end-