精英燃脂循环训练（随时随地快速燃脂）

将以下动作依次完成，动作之间不休息，全部完成算1轮，共三轮，每轮之间休息3-5分钟，争取在30分钟内完成

跑步：中等速度，1分钟
俯卧撑：10次
仰卧起坐：15次
跳绳：1分钟
自重深蹲：20次
（击掌）俯卧撑：5次
脚尖触碰：15次（下图）

V-ups：10次（下图）

深蹲跳：15次
跳绳：1分钟
burpee：1分钟
平板支撑：1分钟
箭步蹲：每条腿10次