最佳徒手虐腿动作，健身不练腿，迟早会后悔！

 

对于很多健友来说，腿部常常是被忽略的部分。但练腿对增肌、减脂还有提高运动表现都是必不可少的，因为腿部是人体最大的肌肉群。

下面是9个最佳徒手腿部动作。时间组数已做标示，腿部再也不用愁！

动作、一

2组/每组12~15次

难度系数：☆

动作、二

2组/每组12~15次

难度系数：☆

动作、三

3组/每组12~15次

难度系数：☆☆

动作、四

2组/每组8~12次

难度系数：☆☆

动作、五

3组/每组8~12次

难度系数：☆☆☆

动作、六

2组/每组8~12次

难度系数：☆☆☆

动作、七

3组/每组8~12次

难度系数：☆☆☆

动作、八

2组/每组8~12次

难度系数：☆☆☆

动作、九

3组/每组8~12次

难度系数：☆☆☆

赶紧收走，需要的时候翻出来！