训练要完整，其中不可忽视的是肌肉收缩，我们需要体验和使用不同的收缩形式。
例如：等张、等长、等动等。并起到不同的作用：稳定关节、收缩肌肉等。
有人认为收缩是4种，而我觉得还是5种来分比价好，毕竟每种都有自己的训练方式和作用。
肌肉收缩的五种形式
A. 向心（积极）收缩：（肌肉变短）
肌肉收缩时产生的张力能克服外部阻力，引起运动，这类收缩在举重和其它体育活动中很常见。
B. 离心（消极）收缩：（肌肉拉长）
当肌肉收缩时，外部阻力超过肌肉产生的张力，并且肌肉在产生张力的同时被拉长。常发生在肌肉对抗重力时。举重时，当练习者将重物回复到开始姿势以准备下一次向心收缩时，肌肉即作了离心收缩。
C. 等长收缩：（肌肉长度不变）
产生的力没有使肌纤维明显缩短或没有产生明显的骨骼运动。肌肉张力增加而肌肉长度不变的一类收缩。这类运动能力增强肌肉力量，但仅在运动过程中保持关节角度不变时才能达到效果。
D. 等动收缩：
这类收缩类似于向心收缩，区别仅在于它是自始自终都以一恒定速度运动。肌肉的张力与长度以一定的控制速度增加的收缩。
E. 等张收缩：
肌肉的张力与长度以恒定速度增加的收缩。
多数人健身是为了更好的生活，试着从完整训练开始！
沈韦羲
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