肩部健美训练解剖图分享！

补充：肩部训练要完美，首先要考虑的是三角肌，但很多人会忽略三角肌周围的协同肌和辅助肌群的训练，这会让你的“金字塔”底座不稳，无法用更大的重量和更标准的动作来完成训练。

同时，我们也不能忽视深层肌肉和拮抗肌肉的训练，避免强度增加后的肩部损伤。

还有，肌肉会产生“肌肉记忆”，也就是我们说的“习惯”，一旦养成习惯，在做动作时大脑会减少参与和控制，那本体感受会大打折扣，那训练就有问题了，所以建议每三个月更换训练动作、组合方式、重量、器械等，希望对大家的训练有帮助。