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训练 | 肩部哑铃锻炼,首选这4组动作!

肩部肌肉锻炼

三角肌&斜方肌

用哑铃做这4组动作就够了

(以下动作皆做4组×10次)


阿诺德哑铃推举



哑铃提拉




哑铃前平举




哑铃耸肩












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