史上最减脂的动作，30天让你瘦！

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今天送上一套号称史上最减脂的徒手动作，不用任何器械，也不需要太多空间，并且花的时间很少，赶紧试试！

下面的动作组数和次数都已经标注，跟着练就可以帮助提高代谢，让身体持续燃脂。每周锻炼5次，一个月让你瘦！

▼动作、一

每组30秒，持续3组。

▼动作、二

每组60秒，持续3组。

▼动作、三

每组30秒，持续3组。

▼动作、四

每组60秒，持续3组。

▼动作、五

每组60秒，持续3组。

▼动作、六

每侧8次，持续3组。

▼动作、七

每组20次，持续3组。

▼动作、八

每组10~15次，持续3组。

上面每组之间休息时间不易过长，一般30~60秒，新手需要循序渐进。

赶紧收走吧，需要的时候翻出来！

-the end-