视频中有不少摇摆刻意借力的部分，但是你要知道之所以这么做不是为了单纯举起更重重量，不是为了省力，而是为了让它变的更难。比如弯举的过程比放下的过程难完成，当使用的重量没法按照严格姿势举起时，稍稍移动大臂，摇晃下借力举起重量后，再控制下放的过程，那二头还是可以得到很好的刺激。而且必须感受到目标肌群确实受到刺激，不只是单纯做动作，这跟为了追求重量而借力是两个概念，借力不是完全不行，但是你得知道你到底是在做什么，而且也不建议作弊的次数与组数超过严格姿势的次数与组数，当然你不作弊也不会影响你训练效果，反而作弊做组后会因为重量较重，又没法完全控制容易增加受伤风险，所以并不建议不是很有训练经验的人这么做。
另外Steve Cook在一整个系列的视频中一直有强调很重要的一点，就是每次训练都尽量做个记录，即使不做，也需要自己对每次训练的完全情况有很好的了解这样下一次训练你才能知道你该使用什么样的重量，是否需要加重等等（这点非常非常重要，不是每个练的好的人都会做训练记录，但是很少有做记录的人会练得不好）。
Big man on campus一整个系列的视频都已推送完毕，推这一个系列视频不是说希望大家严格按照这个计划进行训练，而是希望能给大家提供一些训练思路，想要进行应用还是需要自己不断思考并做出尝试调整。生搬他人计划永远没法获得你想要的结果，不管这个计划是谁在使用，多么高明。只有真正适合你的才是好的。别忘了Always train smart！大家晚安~
小铁馆
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