【“脑子”是个好东西，这10种食物，会让你的脑瓜子越来灵光】

1，牛奶---近乎完美的营养品，富含大脑所需的氨基酸，富含的钙是脑代谢不可缺少的物质。

2，大蒜---富含足够量的维生素B1，促进葡萄糖转变为大脑能量。

3，鸡蛋---鸡蛋中所含的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一，脑力工作者多使用。

4，豆类---含优质蛋白和8种必须氨基酸，增强脑血管功能。

5，核桃芝麻---不饱和脂肪酸含量非常高，可为大脑提供充足的亚油酸及亚麻酸，帮助排除脑血管中的杂质，提高脑的功能。

6，水果---富含维生素C及重要微量元素猛，提高记忆力。

7，绿叶菜---蛋白质食物新陈代谢会产生一种半胱氨酸的物质，这种物质对身体无害，含量过高会引发认知障碍和心脏病，绿叶菜中的维生素B6和B12可以防治半胱氨酸氧化。

8，全麦制品和糙米---增强机体营养吸收的最佳途径，就是使用糙米。

9，鱼类---鱼肉脂肪中富含ω-3脂肪酸，有助于健脑，深海鱼最佳。

10，生姜---含有姜辣素和挥发油， 能够使人体内血液得到稀释，血液更加通畅，给大脑提供更更多营养物质和氧气。
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