在一项新的研究中，较高的每日步数与所有原因导致的较低的死亡风险相关。该研究小组的成员包括美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）和美国国家癌症研究所（NCI）和美国国家老龄研究所（NIA）以及疾病控制与预防中心（CDC）的研究人员。研究发现，一个人每天执行的步数（而不是步数）与死亡率密切相关。
“虽然我们知道体育锻炼对您有好处，但我们不知道您每天需要采取多少步骤来降低死亡风险，或者不知道以更高的强度进行锻炼会有所不同，” Pedro Saint-Maurice博士说。 NCI癌症流行病学和遗传学系的D.，该研究的第一作者。“我们希望对此问题进行调查，以提供新的见解，以帮助人们更好地了解他们从健身追踪器和电话应用程序获得的步数对健康的影响。”
先前已经对步数和死亡率进行了研究。但是，它们主要是针对老年人或患有慢性疾病的人进行的。病的人进行的。这项研究追踪了40岁以上美国成年人的代表性样本。在2003年至2006年之间，大约有4,800名参与者佩戴了加速度计长达7天。然后，根据国家死亡指数对参与者进行了直至2015年的死亡率调查。研究人员在研究开始时就人口统计学和行为风险因素，体重指数和健康状况进行了调整后，计算出死亡率与步数和强度之间的关联。
他们发现，与每天走4000步相比，对于成年人来说这是一个较低的数字，每天走8000步与全因死亡率（或因各种原因导致的死亡）的风险降低了51％。与采取4,000步相比，每天采取12,000步的风险降低了65％。相反，在考虑了每天采取的步骤总数之后，作者认为步骤强度与死亡风险之间没有关联。
“在NIA，我们长期以来一直在研究锻炼对老年人的重要性，很高兴能从大规模研究中获得更多证据，并提供广泛的样本，其主要目的是随着年龄的增长，为改善整体健康状况而运动。”埃里克·希洛马（Eric Shiroma）博士，美国国家航空航天局内部研究计划科学家之一。
在参加者亚组的分析中，作者发现，较高的步数与较低的男女全因死亡率有关。在年轻人和老年人中；以及白人，黑人和墨西哥裔美国成年人中。在该研究的次要结果中，较高的步数也与较低的心血管疾病和癌症死亡率相关。
数据收集是通过CDC的国家健康和营养检查调查（NHANES）进行的，该研究计划旨在评估美国成年人和儿童的健康和营养状况的全国代表性样本。
研究人员感到惊讶的是，在调整了每天的步数后，他们没有发现更高的步伐强度与全因死亡率之间的关联。由于很少有研究调查成年人的日常生活中死亡率与强度之间的关系，因此该研究的作者写道，未来关于步行强度与死亡率的研究是必要的。
尽管研究作者控制了可能影响结果的因素，但该研究是观察性的，无法证明因果关系。然而，他们的发现与目前的建议一致，即成年人应该全天多动，少坐。进行任何形式的体育锻炼的成年人都会获得一些健康益处。为了获得更大的健康益处，建议成人每周至少进行150分钟的中等强度的体育锻炼。
进行体育锻炼有很多好处，包括减少人患肥胖，心脏病，2型糖尿病和某些癌症的风险。而且，它每天都可以帮助人们感觉更好，睡眠更好。”疾病预防控制中心营养，体育活动和肥胖症部门的Janet Fulton博士说。“ CDC正在与全国各地的社区和合作伙伴合作，作为“积极开展健康国家计划”的一部分，以使人们更容易，更安全，更方便地在自己的社区中活动。”
关于美国国家癌症研究所（NCI）：美国国家癌症研究所（NCI）领导国家癌症计划（National Cancer Program）和美国国立卫生研究院（NIH）通过研究预防和癌症生物学，开发新的干预措施，显着降低癌症的患病率并改善癌症患者及其家人的生活，以及新研究人员的培训和指导。
关于美国国家老龄研究所（NIA）： NIA领导美国联邦政府努力开展和支持有关衰老，老年人健康和福祉的研究。
关于美国国立卫生研究院（NIH）：美国国立卫生研究院（NIH）是美国的医学研究机构，包括27个研究所和中心，并且是美国卫生与公共服务部的一部分。NIH是进行和支持基础，临床和转化医学研究的主要联邦机构，并且正在调查常见和罕见疾病的病因，治疗方法和治愈方法。
关于疾病控制与预防中心（CDC）： CDC致力于24/7保护美国的健康，安全和保障。无论疾病是在家中还是国外，是可以治愈或预防的，慢性还是急性的，还是人类活动或故意袭击的疾病，疾病预防控制中心都应对美国最紧迫的健康威胁。CDC的总部位于亚特兰大，在美国和世界各地都有专家。该营养，身体活动和肥胖科位于CDC的全国中心慢性病预防和健康促进。
参考：
Saint-Maurice PF，Troiano RP，Bassett DR等。美国成年人的每日步数和步强度与死亡率的关联。JAMA。2020年3月24日。doi：10.1001 / jama.2020.1382
联系客服
