一周7天菜谱，36道家常菜，荤素搭配不重样，解决你的每日所需

三伏天太热没胃口，不知道吃什么？

也许让你更烦恼的是买什么面菜、做什么菜吧！

一周7日菜谱，36道家常菜，荤素搭配、营养均衡。

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• 周末

• 午餐：仔姜炒嫩鸭、凉拌五蔬、水蒸蛋、酸菜豆瓣黄瓜汤

• 晚餐：炝炒红苕尖、双椒炒红豆、玉米炒肉丁、豌豆凉粉

• 周六

• 午餐：番茄蛋花汤、豆芽炒豆干、凉拌鲫鱼、炝炒南瓜尖

• 晚餐：清炒油麦菜、青笋黄瓜炒鸡蛋、馒头荔枝饼、川香烧麦

• 周五

• 芹菜牛肉丝、炝炒空心菜、红糖凉糕、五谷杂粮粥

• 周四

• 红烧鸭掌、豆芽木耳炒鸡蛋、凉拌黄瓜皮蛋、绿豆南瓜汤

• 周三

• 川香回锅肉、炝炒生菜、水煮南瓜、香葱烙饼

• 周二

• 泡椒鸡杂、素炒冬瓜、凉拌黄瓜片、川味香肠

• 周一

• 丝瓜鸡蛋汤、香菜牛肉、凉拌空心菜、杂粮生煎包

 

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7天菜谱，36道家常菜，每周一更