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少油健康,蒸一蒸就搞定!小白也不失手

大米、小米都是我们平时常见到的粮食。两者虽只有一字之差,但各种属性差别还是挺大的。

再加上“大米主南,小米主北”的缘故,南方很多家庭,要用小米的话,绝对不会像吃大米那般频繁,一般多是煮些小米粥来养养胃便是了。

小主家里也会备上一些小米,除了常煮小米粥、二米饭外,还会在蒸肉菜的时候加点它,用以增香、解油腻。

不知道大家知不知道珍珠丸子这菜?小米在蒸菜里的用处就跟珍珠丸子中的糯米很相似。

不过,糯米是裹在丸子外面的,我在蒸菜里用小米则多是间杂着各种食材铺上几层。这样做,也不用担心小米粘不紧,更加简单省事了呢~

小米蒸排骨,如其名,小米跟排骨不可缺。此外,还用到了红薯这种根茎类食材。

红薯是可替换的,换成紫薯、土豆、芋头也不影响,加它主要是为了丰富口感以及增加食用后的饱腹感。

至于最外面裹的干荷叶,是想取它的清香,并以荷包鸡的法子,多给这道菜添一分雅致。买不到的话,用深一点的盘子就好。

排骨入味,一靠前期腌制,二靠上锅蒸时热气带着各种食材香气的反复循环、渗透。

期间不用再下其他调味料,排骨香浓的脂香味自能跟小米米香、红薯甜香以及荷叶清香纠缠。

所以,用到的荷叶得确保它的完整性,否则在锅里蒸时,本该渗入食材内部的味儿就很容易往外跑掉!

1小勺=5ml 1大勺=15ml

一起来看看详细的制作步骤吧

1. 将适量清水倒入小米中,浸泡2小时以上;干荷叶放入水中,用重物压着,浸泡4小时以上

2. 将红薯去皮后切成厚片;青葱切成葱花;蒜切末;姜切末;豆豉切碎;排骨放入清水中洗去血水,捞出稍稍沥干水分备用

3. 往洗净的排骨中加入姜末、蒜末、豆瓣酱、豆豉、生抽、老抽、蚝油、料酒和淀粉搅拌均匀,盖上保鲜膜,静置腌制半小时以上

4. 将荷叶放在笼屉上,先铺一层红薯片,再铺一层泡发好的小米,紧接着放入排骨,最后铺上红薯片和小米盖住排骨,再将荷叶往中间折叠裹紧

5. 将小米排骨冷水上锅,蒸至上汽后再蒸40分钟

最后撒上些许葱花,营养美味的小米蒸排骨就做好啦~

轻轻揭开荷叶,米香、酱香、荷叶清香以及红薯甜香便层层袭来,而这多重的香气,在氤氲的热气中,又显得格外的醉人。

里头的排骨和红薯块,因为是跟小米层层间杂着放的,所以都沾上了黄澄澄的小米粒。

入口,小米的香软,有轻微的颗粒感,跟肉质香嫩的排骨软糯香甜的红薯形成鲜明的口感对比,丰富了层次,吃起来非常过瘾~

以前在学校饭堂吃饭,米饭一般几毛钱一两,而一碗小米粥做得老稀了,还要2、3块。为此,身边不少同学都吐槽过。

其实,常去光顾超市粮食区的朋友应该也知道,小米的价格的确会比大米贵上一些。

虽说它的营养价值也挺高的,但用来当主食,性价比肯定不如大米。正因为吃得少,隔段时间来一份小米饭或者小米菜肴,就会吃得格外香~

小主提示

1. 如果担心蒸的时候会漏汁水,可以多铺几层荷叶。

2. 红薯可以换成其他根茎类蔬菜。

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