前言
人到中年，常常容易一下子感觉心力、体力都不如从前了。尤其是到了夏季三伏天，出汗厉害，热得发慌。“心力不足”，是最近经常听到的一句话。
在这黄金养生的三伏40天，养好了，助你元气满满！
身体衰老的真相是什么？
“答案是阳气的衰减。”
“阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰。”也就是说：人体的阳气，就如天上的太阳一样，阳气如果失去了其正常的运行规律，人的寿命就会减损或者夭折，生命机能也会衰弱——身体的衰老，根本原因还是阳气不足。
衰老虽然是一个自然的过程，谁都不能“长生不老”，但是减缓衰老却是有办法的。我们知道了衰老的根本在于阳气不足了，那么想延缓衰老，保持身心的健康，关键的方法就是扶持阳气。
又到了一年一度的三伏天，也是扶持阳气最重要的阶段。想要衰老慢，一定要利用好三伏天，好好来扶持阳气。
三伏天是怎么算的？
很多人都知道三伏是一年当中最热的时候，但是三伏究竟是怎么算的呢？
俗语有“夏至三庚数头伏，夏至四庚数中伏，秋后一庚数末伏”，夏至后的第3个庚日就是入伏的起点，夏至后的第4个庚日就是中伏的起点，立秋后的第一个庚日就是末伏的起点。
三伏，包括初伏、中伏、末伏，其中初伏、末伏都是10天，中伏天数每年不定，可能是10天，也可能是20天，主要看夏至与立秋之间有几个庚日。如果夏至与立秋之间有4个庚日，那么中伏就是10天；如果夏至与立秋之间有5个庚日，那么中伏就有20天。因此整个三伏，或者是持续30天，或者是持续40天。
今年三伏时间表
初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，共10天
中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，共20天
末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，共10天
三伏天如何扶持阳气？
今年三伏有40天，如何利用好这40天来扶持阳气，延缓生命的衰老呢？
三伏关键的就是扶阳散寒，冬病夏治——用温热的方法来化掉寒湿。晒太阳、三伏灸、三伏贴、热茶、泡脚都是生活中常用而又有很好改善的方法。
晒太阳
夏天的调神养护，其原则无外乎“养长”。《黄帝内经》中尤其提到了“无厌于日”。意思就是不要讨厌、不要回避、不要满足太阳，要迎着太阳而上！
夏三月每日抽出一些时间来“无厌于日”是很有必要的。对于一天而言，上午9点到下午3点是一日里养长的时候。在这个时段，尤其是正午11点到1点，拿出一点时间来晒太阳，晒到微微汗出，是很有必要的。
但要有度，谨防太热中暑。
三伏灸
艾灸扶阳第一。三伏扶阳，首推三伏灸。利用好三伏的这段时间，好好艾灸，让艾的纯阳之性来扶持阳气，才是延缓衰老根本的方法。大椎、关元、三阴交，都是扶阳化阴的大穴。
喝热茶
这个热茶，不但是热着喝，而且茶的性质也要是热的。比如绿茶性寒凉，即便是热着喝，其性还是寒的，是不适合三伏天来喝的。所谓喝热茶，是茶水的温度要在40度以上，并且茶的性质也要温热，比如红茶、熟普，这些发酵的茶品。
扶阳茶就是一个很好的选择，扶阳茶的基底茶、药食同源的配方，均是温热为主，就特别适合三伏天喝。喝下去一口，全身都暖暖的，微微小汗出，寒气也随之排出来。
泡脚、早睡
三伏睡前泡个脚，浑身放松，晚上睡得也踏实。很多人觉得冬天冷，要泡脚来取暖，为什么三伏这么热，也要泡脚呢？三伏泡脚，出点小汗，把身体的寒湿排出来，是三伏冬病夏治的好办法。
惜三伏，可享福
年轻阳气足是资本，但我们不会一直年轻。
现在很多年轻人，加班熬夜，甚至通宵做方案；冰镇饮料，食寒饮冷；冬天一条单裤过冬，从来不觉得冷……这些年轻充满活力的孩子，仿佛时间会永远停滞在当下，仿佛自己永远不会有老的时候。年轻阳气足是资本，但我们不会一直年轻。待到生病时候，就会悔之晚矣。
惜三伏，可享福。珍惜三伏这养生的黄金40天，为自己的身体好好修fu更新。未雨绸缪，治未病，通过阳光普照来避免阴霾，才是中医生命观的智慧。
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