推荐理由：气功，乃中华传统文化，国学精粹。气功有祛病强身、延年益寿之效，通过改变病人自身体质达到治病效果，与其它所有治疗手段均不同。气功治病的最大特点一是摆脱了传统医学头痛医头脚痛医脚的固定模式，二是让人从被动的治病转为主动的强身，身强则百病难侵。练气功者有上中下根器之分，上根器者，练静功易出效果，中下根器者，则难出效果，甚至根本无效果。中下根器者，占人口95％以上，这就是练静功成功者少的原因。站桩不同，无论什么根器，皆适合站桩，中下根器者通过站桩可以改变自己的根器，从而成为与气功有缘的人。站桩简单易学、不易出偏，但贵在坚持。站桩也是气功，凡气功之特点，站桩皆有。建议对站桩有兴趣的朋友看醒世无量的《我的站桩之路——献给寻求健康的人们！》，该文记述了作者站桩治病的艰辛之路，从一个濒临绝望的病人逐步变为健康自信的生活强者的经过。
2008年3月3日凌晨四点二十至五点三十分，一次性站桩一小时十分钟。这次站桩中，再一次体会到了“气冲腰椎”的刻骨铭心的身体反应。
这次站桩中的腰椎反应具有胀度强，持续时间长的显著特点。
胀度强是指，在一小时十分钟的站桩中，腰椎胀的就象腰部插进了一根棍子一样的坚硬，全身胀得如拉满了的弓一样，尤其两手臂和脚板麻胀明显。而且还发现身体其他部位的骨头也开始发胀，奇怪的是臂、腿处的圆型骨头似乎比胸骨胀感的强度要大，这种现象可能和圆型骨头内骨髓比肋骨骨密度小有一定原因。
胀度持续时间是指，从站桩开始至整个站桩结束时，腰椎都处于极度膨胀中，没有丝毫的松驰感，站桩中腰椎胀感持续这么长时间这还是第一次出现。
胀感是“真气”冲击不通经络过程中的反应，是站桩有效果的一种良性反应，对于这种反应，站桩中必须采取的态度就是一个字“忍”，无论胀感有多强，有多大（有的部位会有胀痛感），我们要做到的就是“忍无可忍仍然要忍”，在忍受无比胀感的同时，不要忽视了身体其他部位放松的调整，因为由于持续的胀感，身体其他部位会下意识地受这种强胀感影响而出现“拘紧”和“僵硬”的肢体反应，而这二种反应是站桩过程中身体的不良反应，如果任其发展下去，必然会对局部肌体造成陈旧性损伤。
所以，站桩中在忍受着身体局部出现的无比胀感的同时，要经常用意念“扫描”身体其他部位，发现有“拘紧”和“僵硬”部位时，要用意念调整其放松，对于放松后仍有“拘紧”和“僵硬”感存在的肢体，必须采用适度、缓慢的“晃、摇、转”等活动方式进行肢体活动，直到肢体放松为止。
站桩中的“忍无可忍仍然要忍”，是对一个人的毅力和耐力极限的最大的挑战和考验，只要我们在站桩中能够战胜自我，一忍再忍，那么“阳光”一定会在“风雨”后现出，呵呵。
2008年3月8日星期六，又到了星期六，相对上班来说，早上时间要宽裕得多了，若此，今天能否再弄出点“新花样”来呢，果不然，呵呵。
凌晨5点20起床，大小解和洗嗽后，用棍子在肩、背、胸、肚、小腹、大小腿等处做了十几分钟按摩，从5点50至10点整，采用站坐结合方式，一次性炼功四小时十分，其间站桩二次，坐桩一次，具体时间分配是：第一次站是从5点50分至7点30分，第二次站是从9点20至10点；坐桩从7点30至9点20。
在这四小时十分钟的炼功中，无论是站、坐，全身均气感强烈，麻感极强，入静深度较好，“真气”在百会穴内向下（之所以用“向下”一词，是因为体内下面的部位不明确）的身体内上下来回不停地一上一下的“冲刷”，胸椎左侧强烈胀痛，在站桩结束时的前十分钟，用强大内劲冲挤脑组织，感觉百会穴处的头盖骨象被一巨大的“老虎钳”夹住一样，异常“坚硬”，当放下双手的瞬间，胸椎左侧异常疼痛。
3月6日上午，因家母5－6日二日凌晨3－4点起床前突然出现短时间头晕现象，考虑到老人家一直以来就心脏就有“早勃”毛病，为了防止万一，6日上午带家母到江西省人民医院就医。
无量在对待西医检查时态度上和诸人不同，多数人是怕医生开检查单，认为医生是为了增加医院的经济收入故意多开化验和检查项目，而无量则是每次都主动要求医生按照我的要求开俱检验和化验单，这种做法，连一些医生都深感不解和奇怪，当然无量自然免不了又要“班门弄斧”一番了，呵呵。然家母对无量的做法每次报以的态度是：“又在吹牛！”
无量在国际互联网上普及和推广站桩中不仅传授一些修炼知识和站桩技巧，更重要的是在传播一种理念，而理念在某种程度上讲，往往比技巧更为重要！
2008年3月9日清晨5点50至7点30，一次性站桩一小时三十分钟。桩中脊柱发胀，但胀而不硬，没有硬感，而且还第一次出现了全身骨头发胀的现象，感觉到全身的骨头胀得变成了一个“大”字，双手、双腿等圆型骨头明显要胀于其他部位的骨头，相对于全身骨头发胀的现象，肌肉却显得较为松弛，体现出“内紧外松”的强烈的身体反差。
在这种骨头极度膨胀的过程中，除了“仍然要忍”外，就是经常用意念扫描全身，及时调整放松身体的部位，以防身体一些受力部位如肩、膝盖、脚板及脚后跟出现“紧、僵”情况。
2008年3月15日凌晨4点30至7点30，一次性站桩三小时。站桩中的身体反应主要是：一是全身骨骼胀硬，二是“重如铸铁，沉如贯铅”现象严重；三是肌体膨胀感消失。
严格讲自从2008年2月13日凌晨二点三十至四点四十站桩中腰椎第一次出现奇怪的胀感以来，无量站桩的身体反应就开始进入到安平老师在《中华浑圆功》一书所描写的“骨骼层”通的第三层阶段了，而这个阶段的到来，共站桩二年近五个月、2300多小时。
关于“骨骼层”通，安平老师在《中华浑圆功》一书是这样描述的：“第三层：当进行内视第三层骨骼通时，往往会出现某处骨骼酸沉、酸疼等情况，说明此处有风湿或外伤引起的后遗症，或是骨骼内出现了其它病灶。”
《我的气功实践——谈气通骨髓》的作者金龙先生在文中有这样一段描述：“现在看来，关节响动是气通骨髓的一个重要标志。（我想气功达到每一个层次，都有一定的标志，这是很自然的。）对于中下“根器”者（经络先天宽粗度在3毫米以下者），要想通过站桩达到“脊髓”通，其顺序是：第一步是大脑百会穴内开始有“内动”反应，随着“内动”感的强大后，大脑会进一步出现的反应是：“脑细胞抖动感”、“脑内软组织与头骨的磨擦感”、“软骨移动感”、“百会穴插入物体感”、“太阳穴内吸和外突感”，“蜻蜓点水感”、“剌痛、痒、酸”以及“喳喳、纱纱、嘶嘶他哒哒”等不同声响，而如“转动感”、“拉扯感”、“钻动感”、“挤压感”、“晃动感”和“揉搓感”等，这些反应经历了数年后，然后“真气”就会自然进入到脊髓中去，此后，腰椎开始发胀，脊髓内出现“洗髓”感，再接下来，就会出现“抖髓”、“晃髓”、“脊髓高频率颤抖”等神奇现象。
前二天麦子桩友在QQ中对无量讲，他现在气也在通骨骼中，全身骨头内都感觉到痛。
根据无量目前站桩中真气冲击骨骼的情况看，主要的反应是：
一是“骨感”特别强。虽然我们知道骨头是身体的重要组成部分，但这种“知道”只是意识上和知识中的“知道”，而并非身体的认知，就如同修炼人都知道“下丹田”在脐下小腹内，但具体在哪个位置，在下丹田没有发热之前也只是停留在知识上和意识上的“知道”，而自己的身体是不能“认知”的，所以，有不少朋友经常问：“下丹究竟在哪里啊，我怎么感觉不到啊？”等类似问题，都属于身体没有认知，而修炼界把只有当身体认知后才算“知道”的现象称为“身证”。
二是肌肉和皮肤的“膨胀感”消失。站桩中持续出现肌肉和皮肤有强烈的“膨胀感”，出现“撑胀力”后，是脏腹层通了的重要标志。而身体的“膨胀感”消失，“骨感”强的身体反应出现后，则说明站桩已由“脏腹层”进入了“骨骼层”。
进入到通脊髓后，无量目前体会的“麻热胀”反应情况是：站桩中除了骨骼感特别强烈，而且有较为明显的“胀硬感”，肌肉和皮肤的“膨胀感”消失，“膨胀感”消失有原因并不是肌肉和皮肤实际上的不存在，而是由于胀力产生的方向发生的变化所致。脏腹层通的过程中，膨胀力是由内向外的一种力；而进入骨骼层通后，胀力的方向发生了改变，变成了由外向内了。
麻感混杂在骨骼的胀硬感中，且麻酥酥的感觉好象不太稳定，有时非常轻和弱，但有时却异常强烈，往往体现为“穿骨透精”的强烈麻感；热感只是一种比体温稍高一点的温热感，如果不仔细体会，基本感觉不到骨骼中有热感存在。
目前站桩中出现的骨骼胀感的反应，只是骨骼层通的开始，离真正意义上的通还相差甚远，艰苦的修炼之路还很漫长。
王芗斋前辈在《论桩功之境界》一文“桩功之第三境界”一节中是有这样一段描述：“从生理上讲坚持十年左右即觉腰脊有膨胀之感。”
无量如今站桩仅二年零五个多月、2300多小时，就已出现了芗斋前辈所描述的“第三境界”之“从生理上讲坚持十年左右即觉腰脊有膨胀之感”的身体反应，看来这2300多小时所走过的艰苦的站桩之路是非常值得和庆幸的，实践也再一次证明桩界“此事从来无大巧，只争逐日用功多”理论的无比正确性和科学性，“天道酬勤”这一千古不变的真理在站桩中体现的又是多么的淋漓尽致啊！
2008年3月22日星期六，凌晨5点至10点，站、坐结合，一次性炼功五小时整。具体时间分配是：5点至7点30站桩二小时三十分；7点30至9点坐桩二小时；9点至10点站桩半小时。
炼功中经常进入到似我非我的入静状态中，身上气感时而如汹涌的波涛，时而如平静的水面，两脚板经常处于异常的灼热中。炼功结束后的几个小时内，从大腿至小腿的骨骼内透出一种异样的热感，明显感到和肌肉中的热感不一样。
炼功中感悟到：站桩姿势中最难把握的是膝盖似弯非弯，似直非直的“得力”感；最难达到的是“松静、舒适和自然”；最容易忘记做的是“卸力”。
现在每次站桩结束后，即感全身轻松、舒适和柔软，过去在“脏腹层通”阶段经常有的那种肌肉紧僵感荡然无存，呵呵。
尽管今天炼功5小时，身体并不感觉到非常的累，但从下午1点30时一觉睡到4点30时，整整睡了三个小时高质量的觉，醒来后感觉好极了。一觉睡三个小时近一年多来都少有，尤其也可看出站桩消耗是非常巨大的，尤其是一次性长时间站桩。
晚上8至9点40时，边看央视“科学与教育”频道边坐着炼功，全天共炼功七小时。
2008年4月11日凌晨5点至6点，一次性站桩一个半小时。到今天止，无量站桩达二年零六个月、2400多小时，从2005年10月12日的2005年10月12日临晨3点15分，第一次站桩就站了四十五分钟（严格讲这是第二次，11日晚尝试性站了十几分钟，呵呵。）。从第一次站桩45分钟，到2008年3月2日星期日，凌晨五点三十至八点五十，一次性站桩三小时十五分钟。从不知气为何物到如今的“脊髓”通阶段，并体会到了什么是“洗髓”的身体反应；从不知什么是入静到如今的“似睡非睡”，“似醒非醒”，“偶尔忘我”的入静状态。
从2005年10月11日至2007年10月11日，日平均站桩2.5小时；从2007年10月11日至2008年4月11日，日平均站桩3小时以上。前二年主要以站为主；2007年10月11日至2008年4月11日以站坐结合炼功。
目前的2400多小时炼功时间，并不包括“意念给脑组织加力”炼功的炼功时间。
什么是“意念给脑组织加力”炼功法呢？“意念给脑组织加力”是无量站桩半年左右时发现并创造性运用的一种独特的炼功方法。
所谓“意念给脑组织加力”，是指在站桩中对身体某个部位已有微弱胀感的组织用意念促使其胀感加强的一种炼功方法。“意念给经络加力”是一种超强的“内力”运用，其目的是为了有效缩短炼功时间、加速打通胀感部位的经络，因其具有一定的危险性（可能还存在危害性），故不适宜初学者和对气功理论知识了解和掌握不充分的缘友，对于多数初学者来说，仅作学术交流和讨论。
从2006年3月初头部第一次出现“内动”反应运用“意念给脑组织加力”炼功至今，日平均炼功时间累计在2小时以上。所以，加上站桩的2400多小时，到2008年4月11日止，共计炼功（不是站桩）近5000小时。
如果说站桩有“大巧”的话，那么“意念给脑组织加力”就是真正的“大巧”！（其相关原理，机缘成熟后，无量将撰文详述）
无量在不到二年半的站桩时间内，“真气”就已进入到脊髓通阶段，并已完全达到了芗斋前辈在《论桩功之境界》一文中所描述的“从生理上讲坚持十年左右即觉腰脊有膨胀之感。”这一切也再一次有力地说明和证明桩界“此事从来无大巧，只争逐日用功多”经络之谈的无比科学性和正确性！
当身体内部在“有声”（所谓“有声”是指脑内经常有声响）地发生变化的同时，身体外部却也同样在悄然发生着一些微妙的变化：
1、全身感觉非常轻松和柔软。整天都感到全身上下非常的轻松和柔软，走起路来没有沉重感。
2、头型增大，某些部位向外突起。无论是头型增大还是某些部位向外突起，都是“意念给脑组织加力”的炼功结果，具体突起部位前额、头顶、左边太阳穴及向下部位、左右腮骨处（右边腮骨比左边明显）。
3、皮肤的光滑度、柔软度和红润度有明显改观。无量小弟弟看到无量前额突起时用手摸我的前额，突然手象触电一样地缩了回去，惊呀道：“哇，你皮肤怎么这么光滑！”；二手掌背部皮肤也变得白里透红了很多，侧角度看手掌皮肤上有闪亮的白色光泽，二手掌相合，稍用力揉搓，即刻感觉既柔软又象摸在绸缎上一样的感觉。
站桩后出现脊椎胀硬感－胀满感－整个上身出现胀空感。胀空感过去在“脏腹层”阶段就多次出现，但现阶段出现的胀空感不同的是身体空的中间有气振荡和上下微微冲刷的反应，而这种反应和百会穴上的气感反应是连动的，百会穴上的气感反应象鱼吃钩的“浮标”一样，上下浮动，正是这种上下浮动的气感反应，带动了上身胀空内的气感反应，而此部位正好是人体的“中脉”位置。前三次出现这种气感反应时，明显感觉到这个部位的气比身体其他部位气的温度要低一些，是一种凉丝丝的感觉，而现在气的温度等同于身体其他部位的温度了。
除此之外，当这种气感反应出现时，身体出现的感觉只能用“美妙”而字来概括地形容，其它文字无法准确表达其感受。
从现在身体反应来看，离打通“中脉”的时间仍将需要四五年，“中脉”一通，所谓的“顶”也就开了，根据以往他人经验看，这时宇宙中的气就可以进入到体内来了，若如此，今后的修炼之路将进入到“提速”的阶段，呵呵。
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