避暑 ｜ 开轩纳微凉，夏至三庚数头伏

今日入伏

'伏'表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思

分为初伏、中伏、末伏

伏天养生·扶阳

夏令三伏，汗液增多，暑气逼人。
常常导致人体阳气宣发太过，体内阳气匮乏。
此时如果过度贪凉食冷，
易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。
三伏天不要吃冰饮、冰糕，
如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养生。

伏天养生·冬病夏治

盛夏之际，积寒躲在后背的膀胱经和关节处，

最易被赶出来。
三伏贴是传统祛寒疗法。
三伏天贴灸，连续三年

可将冬天的陈寒顽疾从体内祛除。

伏天饮食

多酸多甘 / 补气去火 / 暑湿清补 / 不宜多食

夏季归心，而心喜凉，宜食酸。
夏季可多吃一些性酸的食物，如菠萝、西瓜等。

也可生吃冬瓜来祛热燥。

食疗推荐
【三伏天饮三豆汤】

绿豆：解暑，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝。

赤小豆：清热、利湿，寒凉之物不宜多食。

黑豆：健脾补肾，抵消绿豆与赤小豆的寒凉性。

【三豆汤做法】

材料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量

1．将豆子洗净，清水浸泡1个小时；

2．将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时；

3．待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。