无需药物降低血压的5个方法

控製好体重和体形，健康饮食，吃天然食品，少吃深加工食

1减肥，尽量把腹部，背部，上臂的脂肪全干掉 

2增肌，主要练腿，腿部肌肉占全身60％以上，努力提高到75％，像青蛙🐸一样 

做到以上两点很难，需要节食，有氧运动，阻力运动，但真的做到了，什么高血压，糖尿病，高血脂，都没了，不信就试试

1.戒反式脂肪酸等有添加剂的食物。 

2.戒油。 

3.戒酒。 

4.一天不超过二克盐。 

5.多米多豆饭杂粮饭。

 6.一天二小时走步。 

7.良好的情绪。 

8.多喝水（淡茶水）。 

9.几乎不吃高脂肪、高胆固醇食物。 

10.食物多样化。 1

1.忌肥胖。 

我老公做到了这些，一年多后血压降下来了，你说的跟我们做的一样。

老师讲得太有道理，食物什么都要吃，多元化，控制体型，睡眠，饮食，运动，压力全方位才能使这血压稳定，

我和我老公都胆固醇高，低密度脂蛋白高，戒油炸、油煎、肉皮食物，多吃无油少盐炖菜、凉拌菜。鸡鸭鱼蛋奶、瘦肉都吃，只是不多吃。健康饮食，健康生活一年多后，血脂都大幅度降下来了，我老公高血压也降下来了，我俩都没吃药。请参考。

我采用减少米面，多吃肉蛋奶鱼蔬菜和天然脂肪，晨跑，很快血压正常，同时减肥甘氨酸、牛磺酸、南非醉茄提取物及充足的钾、镁足以令高血压下降，当然加上超重减肥亦是降血压的手段，我现在体重超標在吃降压药，但我只是运用了以上的各种营养素，己令我减少了药量后血压依然下降许多，一般都在125/85左右，相信如能正确减去一些体重后果更好，与文章说的一样，很可能令血压正常，减去降压药。而補充剂力量不可小看!