从古到今人们对于长寿都是无比向往的，就好比古代的皇帝为了长寿，可以做出诸多的“荒唐事”。随着社会的发展，人们的生活水平也提高了很多，相对寿命也在逐年增长，但是这对于大家来说还仅仅不够，绝大多数人还是希望自己能够活的更久一些。

寿命的长短有很多原因造成，今天咱们就来聊一聊决定寿命长短的一些因素，运动倒数第一，睡眠第三，建议了解。

第5因素：运动

俗话说“生命在于运动”，运动确实对于身体健康有着一定的好处，运动可以加快身体的新陈代谢，可以增强免疫力等等，坚持运动确实能让人延长寿命。可是根据一些长寿老人来看，常年运动的人并没有几个。

有人提到人的生命和心律是成反比的，运动会加快心律，对心脏和大脑都有受损，所以说大量的运动反而会适得其反。这也就是“生命在于静止”的观点。

第4因素：心态

心态对于人的寿命有着重要的影响。积极的心态可以让人更健康，更长寿。相反，消极的心态会导致身体和心理健康问题，缩短寿命。

积极的心态可以带来许多好处。例如，它可以降低患病风险，提高免疫力，促进身体健康。同时，积极的心态也可以带来更多的快乐和幸福感，增加生命的质量。而消极的心态会导致身体和心理健康问题。例如，它可以增加患病风险，降低免疫力，导致抑郁和焦虑等心理问题。同时，消极的心态也会让人感到痛苦和不幸，降低生命的质量。

第3因素：睡眠

睡眠对于长寿有着很重要的作用，通常情况下人每天的睡眠时间为8小时，睡眠的可以帮助我们恢复身体的疲惫，也可以让身体各个脏器得到休息以及自我修复，如果长期熬夜或者睡眠质量不高，那么对于健康影响很大。

据研究表明，每晚睡眠时间少于6小时的人死亡风险比每晚睡眠7-8小时的人高出近一倍。所以建议大家尽量少熬夜，保持充足的睡眠。

第2因素：饮食

老话说“病从口入”，饮食对于健康尤为重要，吃的营养健康了，对于延长寿命至关重要，相反吃的不健康，那么很多疾病就会找上门，比如很多人喜欢的高油、高糖、高脂肪食物，虽然能满足口腹之欲，但是久而久之就会造成各种疾病。

平时我们需要有个合理的饮食方案，多吃一些蔬菜、水果、优质蛋白质的食物，另外切记不要暴饮暴食，养成一个良好的饮食习惯是非常有必要的。

第1因素：遗传基因

遗传基因对于长寿的影响一直是科学家们研究的话题。现有研究表明，遗传基因在人的寿命中起着相当重要的作用。科学家们发现，长寿基因可以降低患病风险。遗传基因还可以影响人的基本代谢率。

另外遗传基因还会影响人的衰老速度。人的衰老速度直接关系到寿命的长短。一些研究发现，一些基因变异可以影响人的衰老速度，从而对寿命产生影响。