你真的会喝水吗？这样喝水不仅解渴而且养生！

2020年4月13日是我们陪伴你的第36天

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喝饮料不如喝白开水，喝白开水不如喝自制代茶饮，今天太医姐姐教你几款效果神奇的代茶饮！

大家都知道我们身体大部分是由水组成，一个成年人体内的水分大约占体重的70%。而饮水习惯对健康的影响也就不容小觑。

人每天的饮水量，要根据天气、运动排汗的情况而定。正常情况下人均饮水量保持在1500ml～2500ml比较合适。

壹

合理饮水的原则

第一    建议白天适量多饮水，晚上要少饮水，以免起夜影响睡眠。

第二    不要等到口渴了再喝水，可以每隔一小时喝一杯水（100ml左右）。

第三    便秘喝水可以大口喝硬水，使水尽快到达结肠处，促进排便。

第四    早晨起床空腹喝一杯温开水，能够补充睡眠中丢失的水分，排毒养颜。

贰

你适合喝什么水？

讲完饮水的重要性，我们接着讲你的体质适合喝什么水呢？

先走一波睡眠不好人群适合的安神饮；

安神饮：百合、炒酸枣仁、桂圆煮水泡茶喝。

适合于烦躁不安、失眠健忘、心神不宁等症状的人群。

另外一款是适合血脂偏高的人群喝的降脂饮；

降脂饮：山楂、决明子、荷叶、绞股蓝。

适用于三高人群和肥胖人群。

再来一款适合女性朋友补气血的气血双补饮；

气血双补饮：黄芪、西洋参、枸杞、黄精。

主要功效调理气血、通经活络。

最后一个很多人适合就是调理脾胃的茶。

健脾养胃饮：陈皮、百合、太子参、炒山楂、麦冬、大枣。

大部分人适宜，且味甘性平可以长期喝。

叁

结语

建议朋友们，多腾出一点点时间来照顾自己的身体。饮茶的同时可以根据自己的口味、喜好做适当调整。如果有什么不懂的需要咨询，可以关注『太医谈』，我们会根据你的体质来给你一些合理建议！

END