先来一个深呼吸，慢慢地把废气排出来，再来一个深呼吸，慢慢把眼睛闭上，当你觉得头有一点重，把头往胸前放，把你的集中力放在你的呼吸上，我现在会数十到一，当我数的时候，允许你自己飘入更深一层的放松……十，感觉安详，全身放松……九，越来越沉重，你发现自己慢慢进入和谐平稳，你听到的每一个声音、每一个轻松的呼吸都把你带入更深的放松……七，陶醉、沉醉、舒服，每一个肌肉、每一个细胞都在放松……六，所有你的一切都慢慢飘到远处，在你沉醉的放松中……五，把脑袋也全放松，每一个舒服的呼吸……四，把所有的所有的都放下，慢慢的全部都看不见了……三，非常舒服，非常沉睡……二，飘到梦境中，陶醉……一，沉睡，深度睡眠、全身放松、全部放松，很舒服地享受这个安全舒服的放松。
当你听到这个房间里面的声音，和房间外面的声音，包括我的声音，都帮你带入更深一层的催眠。每一个呼吸进入身体，就把你绷紧的情绪放松下来，很舒适很容易地呼吸，让你自己飘起来，更深入舒适、放松的感觉，当你闭上眼睛，你发现眼睛周围所有小小的肌肉都全部的放松，你感觉很平稳、很安详，从头到脚，任何的声音，不管在这个房间里面还是外面，都不影响你，其实，任何声音都会把你带入更深一层的放松。
外面的身音，屋里的声音和我的声音都在帮助你进入催眠状态
每当每一次你进入催眠状态，你都觉得很舒服很圆满很自在
每当每一次你进入催眠状态，你都信心满满，你相信你值得拥有世上最美好的一切
每当每一次你进入催眠状态，你都很感恩自己拥有如此精彩的生命，你相信自己值得拥有最辉煌的未来
太阳的能量照满了整个房间，你的全身都能够感受到太阳暖暖的能量。你很开心，能够享受着每一刻当下的美好。你很喜悦在这一刻当下，能够让太阳的这股能量修复你身体受损的细胞。
最股太阳的能量照满你的头顶，慢慢地进入你的整个身体，你的每一个细胞都开始慢慢的丰盈起来，充满了爱和喜悦的能量，你感到很开心，很自在。
慢慢的，这股能量开始头有你的头顶进入你的胸部，再由胸部慢慢的进入了腹部。这个时候，在你腹部丹田的位置出现一个水晶小碗，这股充满爱和喜悦的太阳的能量开始满溢出来。你很开心的，去接纳这股满意的金色的能量。慢慢地，滴了一滴出来在水晶的小碗里，慢慢的，第二滴，第三滴。你很开心喜悦地去接纳这股来自太阳的能量精华，很乐意的把它储存起来，使自己可以一天都能量满满。
你是一个智慧的人！
你有很强的直觉力和判断力！
你内心平和，处理事情沉着冷静，因为这是你的天性本身具有！
你很有创造力！
很多的金点子从你大脑涌现！
你是解决问题的高手 ！
很多美好和奇迹发生在你身上！
每一天你健康开心，活力四射，自信满满！
你活在轻松自如的状态里！
你喜欢帮助别人！
别人也很喜欢帮助你 你有勇气为自己的选择负责！
你感恩每一天的发生！
你是最棒的！
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