​章新珍浑元桩吐纳法：

调身：双足肩宽自然站立（屈膝使膝关节小腿放松不了）头顶天（头有上升顶天之意）足踏地（双脚如树桩下沉入地之意，）全身从头到脚放松，（双手环抱胸前如抱一大气球（高不过肩，低不过脐）舌轻抵上鄂，目微闭，

调息：吐故纳新的呼吸，用鼻深匀吸气入腹（吸气时舌抵上鄂）如初练者肺气泡不通，气吸不到小腹，就意想吸的气往下冲，同时气入腹鼓，稍紧肛门（会阴穴），气吸满，腹鼓足，为吸气入腹，然后由鼻自然呼气，气出腹收松肛门。参考意念：吸气时大自然清气从头全身毛孔进入体内，整个身体如苍天大树膨胀，越胀越大，呼气时舌放平，气出时整个身体缓慢缩小，收腹还原，一呼一吸为一息，以达天人合一。

调心：就是什么都别想，只想着吸与呼，小腹（身体）膨胀缩小，直到小腹丹田气满，气足则血旺。

备注：意想的天人合一，只是那个意思可忽略，

由于疫症使人体受损，为了增强体质，强心肺，润脏腑，壮筋骨，受广大好友的强烈要求，现建气功养生群以共同学，如有意者扫码进群《章新珍内功》：本功集武当，少林各派内功吐纳之精华，经本人30多年的研究和习练而创编，高效速成！集养生技击表演于一体！

1.浑元桩吐纳法。 2.气贯周身法。 

3.大力劲功。 4.内气护体抗打功。 5.壮腰强肾功。 6.大力金刚掌。 7.金刚夺命拳。 8.龙爪伏虎功。

本功主修丹田混元气，每日早晚各练1时，28天气通百脉，内气充足！由于内气激荡气血训练，速通经络，内气血滋养五脏六腑的新陈代谢，快速分解脂肪淤肉堵，健康瘦身，三高去无踪。外气血行走筋骨皮肉，胸腹肋，心窝整个胸腔如充足气的轮胎，形成内气护体，可抗大力士拳打脚跺的高级铁布衫，功深者内力反弹震伤敌攻击手腕！随手以拳掌击碎砖石！举手抬足制敌于伤残！

一，《章新珍内功》      

    呼吸吐纳长寿之源！

1,浑元桩吐纳法，2,气贯周身法，3，大力劲功，4,内气护体抗打法，5，壮腰强肾功，6，大力金刚掌，7，金刚夺命拳，龙爪伏虎功！

  1,本功主修丹田混元气，每日早晚各苦练1时，18天气通百脉，内劲膨胀饱满，内气护体抗拳足猛击，砖棍击身而不伤的活效抗击力！运用内力反弹震伤敌攻击手腕！随手以拳掌击碎砖石！举手抬足制敌于伤残！

   2,由于内气激荡气血训练，迅速疏通经络，滋养五脏六腑，增强肺活量，寒暑不侵，加速脊椎骨肉的生长，矮长身高，瘦长骨肉，胖减肥的科学强身体系！

  3,由于气血激荡肾脏训练，激活肾功能，则肾精充足，四肢灵活，精力充沛，浑身有劲，思维敏捷！百病不侵！阳萎，早泄，腰酸背痛有特效！痛经，月经不调去无踪！

      告学员书：刷我抖音，向我求学内功吐纳法的学员，要练功莫放松，日久见真功！浑元桩吐纳秘法一：顺腹式吐纳法，快速产生丹田浑元气，头身正直，双足平行，双膝微曲，舌轻抵上腭，全身放松，用鼻轻缓吸…吸…吸3秒吸气直入小腹下丹田，小腹随入气膨胀（外鼓）闭气2秒，自然呼出70%的废气，随呼气小腹内缩，留30%经肺气泡过滤后的氧气存入下丹田形成内真气，连做360个呼吸吐纳，每天日出日落时各练一次，3一7天小腹下丹田内气充足，浑身有劲！

3天后见呼吸吐纳秘法二：气充中丹田的强心肺，壮肝肾的吐纳法！

​章新珍易筋洗髓功（二）

1.吐纳功3式：

吸气入脐！吐故纳新，激活整个肺气泡。速成丹田混元气，百病不侵！

2.拉筋七式：筋长1寸，延寿10年，骨正筋柔，气血自流！

3.经络排打功：拍通全身经络，皮肉松软，强健筋骨，消除多年隐疾！

4.壮腰强肾功：吐纳激荡肾气，专治阳萎早泄，女性，宫寒痛经，月经不调有特效，强化性功能！

5.蹲起功：上下全身气血贯通，双腿有劲，速通任督二脉！

6.卧虎功三式：身强力大，

7.铁沙掌，金刚拳，金刚指：掌拳指开砖断石，举手抬足制敌于伤残！

本功每日早晚各苦练1小时，18天气通百脉，49天由于内气激荡气血训练，内劲膨胀饱满，全身经络畅通！内气血滋养五脏六腑，外气血行走筋骨皮肉，壮腰强肾，百病皆消！身强力壮，精力充沛！男女老幼均可练习！