女性秋季养生小智慧

 百科全说20111004女性秋季养生小智慧

专家：王琼

     出身于中医世家

     毕业于上海医科大学临床医学系，现复旦大学医学院

     现为肝胆科医师，她精通中西医及营养学，对日常养生有着自己独到的见解与方法

 

秋季宜食水果：

1、 梨：

在中医里讲梨它味甘、性凉、清热解毒、润肺、生津、止咳化痰。在现代医学上研究证明它对上呼吸道感染、支气管炎都有很好的疗效，所以梨是一个很好的药食同源的一个水果。

●    梨﹢花椒﹢冰糖

功效：治疗风寒感冒、白痰咳嗽

食材功效：

花椒 --- 是入肺经，散寒的、祛湿祛痰

梨  ---  润肺、止咳

做法：将梨洗净，拿筷子在梨身上戳30—50个洞，将花椒、冰糖放入洞中，隔水炖即可。

温馨提示：川贝炖梨、冰糖雪梨只对治疗干咳有效。

●    梨﹢藕﹢蜂蜜

功效：治疗干咳、痰中带血

做法：梨和藕一起隔水炖，炖好之后加入蜂蜜即可。

专家观点：身体出现任何不适，应先就医检查，食疗只能作为辅助。

●梨﹢马蹄﹢甘蔗

功效：滋阴润肺

做法：把梨、马蹄、甘蔗一起放进水里煮，煮开即可。

选择甘蔗注意事项：

①、青皮甘蔗性凉。

②、紫皮甘蔗性温。

①、发霉的甘蔗有毒性。

2、 金橘 --- 天然的维生素C

预防感冒小偏方：

金橘：获得诺贝尔奖的一个作者曾经说，如果人在一天里面摄入1克（5、6颗）维生素C的话，一般都可以预防感冒了。金橘也不能吃多了，吃多容易上火。

3、 葡萄：

功效：补肝肾、益气血、滋阴生津、抗氧化（葡萄皮、葡萄籽）

专家观点：

①、应该说自然界里颜色最稀有的那些营养价值是最高的，就像蓝莓、紫葡萄，看氧化能力是最强的。

②、每天喝20—30毫升葡萄酒能软化血管。喝葡萄酒养生切忌过量，如果你喝200毫升，其实在肝脏它就必须拼命工作两到三小时来解这个酒精。

推荐给女性的小秘方：

①、泡脚--  促进血液循环、美白抗衰老

泡脚的同时可以加一些玫瑰精油和薰衣草精油有益女性美容。

②、玫瑰蜂蜜茶 --- 柔肝醒胃、解郁闷

③、茉莉蜂蜜茶 --- 理气开郁、清肝明目

温馨提示：茉莉花偏一点凉性适合热性体质的女性；玫瑰花偏温性适合寒性体质的女性。

④、白术﹢白芷﹢茯苓﹢甘草汤 --- 美白

白术白芷茯苓都是白色的，白色入肺经，肺主皮毛，肺好了，皮肤自然就好。白术是益气健脾、燥湿的，去水肿；白芷是养颜美容非常好的，文献上记载慈禧太后用的美容方子也是对白芷情有独钟的，它对祛斑，改善微循环，美白在现在医学研究上得到过证实的。

材料：白术12克、白芷9克、茯苓9克、甘草3克煮水喝（20分钟即可）

用量：早晚两次，饭后半小时喝，喝一周停一段时间，再喝。

⑤、茯苓蜂蜜面膜 --- 美白

⑥、益母草﹢当归﹢茯苓﹢红枣 --- 养血美容

这个方子起到了活血祛瘀，调经的作用，女孩子养生往往是从调经入手的，那么你的气血旺盛以后，皮肤自然就白里透红了；益母草在文献记载是武则天的最爱；当归是养血活血的；茯苓是健脾的，在这里是辅助前面两个药的，加红枣又是调和褚药，它是一个平和的方子。

材料：益母草15克、当归9克、茯苓12克、红枣7枚，水开后煮30--40分钟，经期忌服。

温馨提示：红枣补血但不能多吃，每天7—9枚为宜，如果大量的吃枣反而会容易造成闭经。

专家观点：经期是女性调理身体的重要时期。

⑦、乌梅﹢制首乌﹢旱莲草﹢红枣  ---  祛斑

乌梅是收敛的，也是入肝经的，帮肝脏修复的，肝脏排毒解毒好了，它自然就没有斑了；制首乌滋补补肾阴；旱莲草也是滋补肝肾阴的，它茎里面的汁的颜色是黑紫色的；红枣是调和褚药，是养血的，如果症状严重一点的还可以加一点女贞子，旱莲草和女贞子本身就是滋补肝阴和肾阴的，它还叫二至丸，就是采摘的时候是很讲究的，女贞子是在冬至这一天时候采摘效果最好，旱莲草是在夏至这天采摘效果最好，所以它们叫二至丸。这个方子对女性经期量大的效果非常明显的，它不是给你去止血，它是让你的肝脏和肾脏的功能好了，从里往外调的效果。

做法：乌梅9克、制首乌9克、旱莲草6克、红枣7枚，水开煮30—40分钟即可，经期忌服。