酷爱夜跑？8个方法让夜跑族远离危险 | 跑步那点事

夜跑很酷，但是独自夜跑也有可能会给你带来麻烦，了解下8个方法让夜跑族远离危险。

1、选择安全路线夜跑者尤其是女性，一定要选择安全、熟悉的路线，最好选择有摄像头监控的区域。夜跑要尽量避免人迹罕至、缺少照明的线路。

2、白天先跑一次，熟悉路况夜跑的时候容易迷路，你以为眼前这条路很熟悉，跑着跑着却发觉来到一个陌生的地方。你可以摆脱先去跑一次，熟悉路况，记住那些在黑暗中也易于辨识的标记。

3、有条件的话找个同伴一起跑，相互之间有个照应。另外，跑步时间尽量不要太晚。出发前先将路线告诉家人。

4、让自己变得醒目穿一些颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装，让路上的汽车、电瓶车等能在灯光较暗的情况下注意到跑步者，避免误伤。

5、尽量别带耳机，集中注意力有的人喜欢跑步戴耳机，但在夜晚，视觉能力已经减弱，听不到车鸣等会加大受伤概率，也会分散注意力，一旦碰到突发情况无法第一时间做出反应。

6、步子抬高，防止绊倒夜间光源带来的影子会影响你对路况的判断，使人们夜跑中容易绊倒。尽量将每一步都抬得比往常高一些，慢慢你就会习惯。

7、不要把手机等物品握在手中跑步时应注意不要把手机等物品握在手上，可能会引起犯罪分子的注意。此外，手握物品也会影响跑步者跌倒时身体的应急反应。

8、遵守交通规则夜跑时要遵守交通规则，特别是不能闯红灯。注意信号灯，不要存在侥幸心理，在路口一定要确认安全后再过。