把压力管理按照事情发生三种时态,区分为事前沟通、事中判断、事后帮助,目的是为了更加容易操作,也是为了潜意识意识化,有助于自我意识扩大化探索。
而这一切又必须建立在坚信无意识
事前沟通三原则,在于有预案,想到最差,但最重要的却是接受情绪这一步,因为沟通有效93%取决于语气和表情,或者说取决于情绪和本能欲望。
事中判断
同样,今天讨论压力管理的事后帮助三句话,在于有效,做好边界,重要的不是我们做了什么,而是做的是否满足了人家需要。
事后帮助,就是既然事情已经发生,木已成舟,如何看待事情才重要,立足有效帮助,不要指责、不要替代、不要安慰。
事情发生之后,
1、我需要做什么
2、我需要别人做什么或你需要我做什么?
3、我还有什么好办法
不自责不指责,在于处理无意识情绪感受和想法,没有人想搞砸事情。不代替或者不逃避,是各人自扫门前雪,各自承担责任,这是监护人或者成人
举例子。
自我觉察反应迟钝,思想肤浅,自己需要做什么?那就需要多体验!陆续进行了十几项至少持续3个月
孩子小时候闯祸不少,比如小学时候踩车顶、
周围发生诸多事情,边界意识不可或缺,上帝情结杜绝掉,不求不帮,求也未必能帮,不去替代,无法替代,觉察无效安慰,尽力做好自己,
事情发生后多关注有效帮助,昨天说过培养孩子学习兴趣,在于可操作性,坚持自主、成就、目标三要素。中学生咨询同学关系,唯一好友反目成仇,为何恨意浓浓,只因为爱的反义词不是恨,而是冷漠,爱的渴求让人痛苦。
很多时候,事后帮助也是事后反思,比如保持边界感,比如反思自我中心,遇事多问一句“你有什么办法”,可以化解自以为是,共情意识可落地,柳暗花明又一村。
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