遇到心理困惑，不能逃避，而要面对，自己没有能力面对不要紧，可以寻求外部资源获得别人帮助。
按照结构化逻辑，大致有几个方面是要考虑的。
第一是列出问题清单。
拉清单是概括化心理困惑，通过讨论把需要解决的问题，用概念表达出来，并按照重要性排序，这样好处是非常清晰，讨论时有的放矢。
第二是进行心理教育。
主要两个方面，一个是正常化，消除害怕不安心理，告知作为心理问题或者障碍，许多人都有这个症状，也都是可以治好的。再一个是去心理冲突化，强化先接受理念，接受当下自己问题、表现、特质、水平、能力，告知接受好处在于化解心理冲突，缓解情绪，为下一步交流做好理性准备。
第三是认知思维讨论。
接受自己当下不是容易事情，为此需要认知讨论，先区分再应对。接受意味着不能空谈，要落实到具体点上，最常见的就是讨论欲望和想法。
所有问题可以归纳到欲望不能满足，先接受欲望客观存在，没有好坏对错，包括生理社会心理三个层次人人有，如叔本华说的欲望乃人自身。
而想法常常是欲望的另一个表达词语，只是伪装了一点，文明了一点，掩饰了一点，本质还是欲望和需要而已。
欲望和想法本身不是问题，人人都有，问题在于满足方式有差异，这也是心理问题根源所在。
当困惑时候，要问自己“刚才大脑想到了什么”？这里揭示的就是一个想法，我们要对这个想法进行工作。
想法是合理还是不合理的？想法合理的话是紧急还是不紧急的？
为此，应对就分作三种，不合理想法就要不去满足，合理想法再区分为紧急的要即时满足，不紧急的可以延迟满足。
生活中不去满足和即使满足的情况有，但不多，更多更常见的是延迟满足，心理问题常常是混淆了这三者关系。
在心理视野下，除非特殊紧急情况，更好的应对方式是延迟满足，让子弹飞一会，属于心理健康表现。
举例，路怒症，情绪暴躁，翻脸比翻书快，就是只会即时满足或者不去满足，用动物本能方式表达想法，而不是延迟满足自己想法，事缓则成就是这个意思。
第四是行为检验与练习。
把欲望想法区分为不合理、不紧急，紧急三种情况，再分别不去满足、延迟满足、即时满足，就可以应对大多数现实问题，这也是解决问题方式。
想要做到如此，需要不断实践检验，多加练习，来增加大脑神经网络链接，所谓熟能生巧。
比如，不喜欢和人聊天，那就延迟满足自己，尝试着先说一会儿，再说明自己看会书或者做点其他事情。遇到不认可看法，不要立即反驳，延迟自己看法，看看求同存异会如何。
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