心理讲座文字简稿：认识心理现象，维护心理健康

加强心理健康服务文件心理健康五要素，归纳为个体心理和环境两个方面，对应勒温公式，行为是两个因素作用结果，当环境不可改变时候，还可以改变心理，这就是心理健康维护可行性。

一、认识心理现象。

心理不是心理学，不是道理，内向孩子如何外向，普希金名言。

心理是脑的机能，颜色，声音，中心，压力，情绪，幸福。心理是客观现实的反映，狼孩应该是孩狼，认为是孩子其实心理属于狼，和形象打交道，三句话看人。

体验，打手，纸动，知了猴去哪里了。心理不同说法。

二、维护心理健康。

牛拉车车不走，该打谁？三句话展开说。

1、拿得起，分类应对技术，先判断再应对。

肯尼迪名言，我为自己做了什么，感动自己5件事。马斯洛需求理论，欲望分类，分别满足，知道自己要什么，处在什么需要阶段。

情绪管理分类技术，识人术，4种心态4种应对，难在区分心理状态，看诉求的表达方式，死亡不说，不正常顺着说，不健康心理说，健康道理说。

举例，飞机晚点情形，气愤者不正常顺着说，生气者有什么好办法，道理只能说给健康者，不打勤的不打懒的专打不长眼的。

举例，下班回家看到孩子玩游戏应对。管理情绪即欲望，识别欲望，表达诉求。

2、放得下，主动示弱技术，心理强大4部曲。

非健康状态应对都是示弱说，不容易，强者才示弱，达克效应。

无知，傻子不知道自己傻，自知是知道自己不知道，即知道自己局限，接受局限，觉察即意识，意识比知识更重要，安全无小事，会刹车会开车，习惯成自然。

接受局限521，体验两可图。

3、想得开，知行合一技术，积极行动。

解决了认知和情绪，目的行动，想得开是积极行动，助人为乐。

5种情绪应对，重在坚持行动。紫罗兰老人故事，奉献疗愈。呼应肯尼迪名言。

行动效果检验4个问题。一枪打四只游戏。

三、小结。

自信，自嘲，自觉。

勇敢改变，平静接受，智慧区分。