抓住情绪管理这个核心,从知道做不到现象入手,指出情欲与意志是关键,分别从现象学与动力学角度解释明白情绪,指出情绪管理就是欲望管理,就是目标管理,并借助大量文学作品例证。
心理入门第三节题目,“明确自己与他人需要绝非易事”,正是延续上述逻辑而来。
从情意桥梁——情意解读——欲望需要解读,正是抽丝剥茧,细化具体化的过程。
我们看看这一节是如何推进讲解的?
1、需要的三者对比与定义如何?
情绪管理要管理好欲望,这是基于大多数人来说的。一般来说,我们说的欲望就是需要,就是需求,不作具体区分。
实际上三者有差别,比如欲望是前提,然后有需求,发展为需要,最后产生动机,开始行动起来,来满足欲望。
比如健康查体是个需求,这个市场很大,但是把它变成人的需要,还有个过程,有句说广告的话说得好,好的广告就是把人的需求变成需要。
现象学解释需要,需要就是有机体内部的不平衡状态,就是有机体对内外环境条件的欲求。需要一定有对象,记住这两句话:需要有欲求有对象,需要是不平衡状态。
2、马斯洛需求理论如何?
这是大家熟知的理论,五个层次,个人理解也可以从生理需要——社会需要——心理需要视角理解,也即是所谓的自我意识三阶段。
问题在于学习这个理论很简单,可是现实中找出需要不容易,熟悉理论但是不能具体运用,一遇到具体个案分析就晕了,为此重点厘清需要到底是什么。
比如生理需要包括食色睡,其中性需要看似是生理需要,实际上这个需要贯穿五个需要层次,个人理解这是弗洛伊德如此强调力比多能量巨大的客观所在,毕竟生活体验不会自欺欺人。
3、如何理解个案处理中归因不同之目的所在?
大学女教师因抑郁症前来咨询,认为两年前正高职称晋升没能如愿,导致一步跟不上步步跟不上,造成自己抑郁情绪。当然,这是她的归因,属于自我实现没有达到,位于高层级需求。
我们知道,症状诱因之外还有素因和维持因(查询素因,包含先天遗传、身体素质、心理素质、人格特点等。),咨询师更加关注的是维持因,到底是什么维持了两年的抑郁。
交谈发现晋升职称前两年夫妻分居,也即是说夫妻分居已经四年了。由此咨询师认为,注意是咨询师的主观认为,不是晋职称这个自我实现需求缺失,而是生理需要缺失,才导致抑郁。
归因方式不在于对错,而是为了有利于帮助求助者,有利于实现咨询目标,有利于咨询师求异思维(牢记三个有利于)。如果认同原有归因模式,职称问题已经过去,没法帮助求助者。
再看看如何利用共情来理解需求。
4、怎样利用七夕鹊桥会解读需求层次理论?
七夕中国情人节鹊桥会,牛郎织女一年见一次,会说什么,会做什么,具体从女人角度,从男人角度出发,想一想自己会如何做,把自己当别人,这是共情。
需要一定是依次满足的,食色睡——安全感、王母娘娘监视否——爱与归属感、思念、有神仙骚扰否——尊重感、显摆能干、都不容易——自我实现。
5、一般人假设只有一天时间会如何做?
一般人因为习惯了满足基本需要,没有感觉,比如婚姻宣布无限制的七夕节。
海伦凯特“假设给我三天光明”,说出一个道理,也是一个方法,假设我们婚姻只有一天会如何做,假设生命只有一天会干嘛,这时候就会重复七夕故事,重点在于尊重感获得,花费最多时间。
6、结束语,理论联系实际。
1、本讲讲了需要的内涵,您觉得需要的外延是什么?对于这些外延,您能举例说明吗?
需要是不平衡状态,是对内外环境欲求,这是内涵。外延用马斯洛需求理论回答,包括食色睡、名利欲、安全依恋信任、爱与归属、尊重控制权利、价值感等。
2、如果您有打麻将或打扑克的经历,您是否想过,在这一过程中有人满足的是生理需要、有人则是安全需要和其他四种需要?
打扑克牌游戏会上瘾,一般来说就是娱乐玩,意味着安全感与归属感,开心快乐的本我能量释放。此外,会出现打牌吵架现象,那就是尊重控制需要,假设出现强烈生理需要意味着心理能量固化在幼稚阶段,而作为自我价值实现意味着生无可恋的悲哀,或者作为职业发展的顶尖高手。
3、您觉得最近五个层次的需要都得到满足了吗?
吃喝拉撒睡样样不落,安全感尚可但大有文章可作,归属感强烈,尊重控制欲权力欲不低,自我实现用作理想的自我激励。
4、谈谈您对“把自己当自己”的理解。
找到找准“需要”要下大工夫,不是容易事情,因为我们习惯自我中心特性思维,任何站在别人角度想感受,都是“逆反人性”;好比打羽毛球要整个臂膀作为一条线才能发力,反人性;打乒乓球要手腕前臂固定成一条线,反人性;游泳必须接受水下恐惧且学习换气,反人性;反人性的行为我们是如何做到的?
觉察把别人当自己,自我中心主义,而后意识到把自己当作自己。有两个含义。
一是自我意识发展过程,从幼儿的生理自我,到童年的社会自我,再到青少年的心理自我,这说明了把自己当自己是个认识过程。
二是自我需要觉察过程,认识自我是认识世界的前提,也是心理健康的基础,认识自我就是搞明白自己的欲望需要目标理想,从具体到宏观,而且具体的需要更加重要。
对照真实人性,撒泡尿照自己,看清楚自己嘴脸,能够自嘲自黑自卑了,才有资格笑傲江湖共情别人。
把自己当自己不是目的,这是手段的使用,最终还是为了把自己当别人,共情别人,最后把别人当做别人,达到人我界限分明。如同许又新教授说的,聚合与分离是人格成熟的标志。
5、您如何理解成功与失败?您觉得成功和失败哪种该是必然现象,哪种该是偶然现象?
成功可以是满足生理需要,比如物质极大获得,也可以是社会地位权势爱的拥有,当然最好自我实现得到心流高峰体验。
为此,理解成功与失败也有两点:
一是确定我们目标是什么,假设目标适合,那么时时会有成功体验,比如每天坚持上班,当然再简单事情也不乏失败体验,比如今天上班我下车后竟然忘记戴口罩,直到到了电梯口才觉察,别人都带着口罩啊,环境决定了不带口罩行为不正常。
二是从不确定性与因果关系谈起,成功无疑是偶然的,因为谋事在人成事在天,因果关系只有自然界的部分存在,人类世界心理世界都是遵循相关性。
之所以强调成功更加偶然,是因为我们太渴望成功了,导致现实中失败体验更多,只有接受失败是必然的,心态放低,目标变小,欲望降低,我们的成功才更有可能。
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