夫妻关系之积极思维

简单说，积极思维是主观建构积极想法，从建构良好夫妻关系出发，学会赏识对方，发现不起眼的小小特色优点，学习建立同理心，用积极交流促进关系发展。

心理学教材告诉我们，思维“是人脑对客观事物间接的、概括的反映，它能认识事物的本质和事物之间的内在联系。”简单说思维是我们对外界刺激产生的心理认知，是建立在感觉和记忆基础之上的综合认知活动。

比如妻子辛苦打扫好家里卫生，丈夫回家就搞得乱七八糟，这让妻子感到很生气，解释为不尊重付出看不到辛苦，这里感受后面的认知就是思维活动，这种解释会让妻子火上浇油。反过来，如果妻子解释为丈夫可能工作不顺，就会关心询问，这种解释就会导致完全不同的感受。

因此可以说，积极思维是正向阳光积极的给予事情一个主观解释，在全方位多角度下选择一个较积极的视角看事情，也就是我们常说的“良好心态面对事情”。

心理学家认为思维是人类特有的活动，思维就是心理，心理就是思维。思维既然是我们对于客观事物的反映，就说明反映具有主观性，“像风像雾又像雨”，用后现代理论来说心理是主观建构的，我们如何认知就会出现如何思维倾向和情绪感受，乃至行为表达方式。

因此思维才有积极和消极区分，“积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮。消极的心态像月亮，初一十五不一样。”观察方式决定观察结果，思维方式决定思维结果，这就是积极思索的理论依据 。

由此近年来发展出各种积极思维的理论，比如积极心理学的蓬勃发展，塞利格曼说“真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。”比如心理学家弗兰克的意义治疗，他说“人类可以经由爱而得到救赎。我了解到一个在这世界上一无所有的人，仍有可能在暝想他所爱的人时所尝到或显现的幸福感觉，即使这感觉是极短暂的一霎那”。

事实上，我们从生活经验中也有体会，自信让我们勇敢，勇气给我们力量，同时微笑让我们开心，哭丧着脸更加郁闷。积极思维影响积极行为，积极行为反过来影响积极心态，这就是心理和行为的相辅相成。

训练积极思维并不困难，难的是克服我们自我中心主义，以及我们经常犯的基本归因错误，即总是认为事情顺利是自己努力的付出，事情搞砸因为别人的掺乎。要把一个人作为整体看待，包括自己在内，而非以偏概全，即不能一叶障目不见泰山，只看到冰山一角而盲人摸象般无知。

积极思维需要行动来不断锤炼，就如同我们游泳练习呼吸，打乒乓球纠正前臂姿势，这些都需要克服习惯模式，需要持续的行为训练进行强化。另一个要纠正的误区，就是认为积极思维就是无视事实成天想好事，这是过于简单的理解，积极思维并不否认事情的消极面，也承认夫妻之间不和谐，以及对方存在的问题和错误，只不过在正视这些基础上先接受再改变，改变的方式则是积极思维出发，用好的一面来促进差的一面改进。也即是说，夫妻关系改善了，一切都会向好处变。

夫妻之间积极思维训练具体方式有很多，比如阳光观察记录，把对方的闪光点、差异点和动情点观察到记录下来，积极阳光正向的进行记录，尤其把对方给予我们让我们感动的几件事事情反复记忆，这让当夫妻吵架等爆发激烈情绪时候可以先想到，稍稍暂停情绪爆发就是理性和感性分离，会有较好的情绪管理效果。再比如微笑记录，保持笑容可以让我们有好心情。还可以尝试采取幽默趣味交流方式，比如勇于自嘲，说话不要直来直去，试着学会拐弯。

情绪管理分析：至少找出三件能证明对方爱你的行为。体验自己彼时与现在的感受是否不同。

早上看我胡乱喝开水吃早饭，说来点刚煮好的面条吧，盛好一看原来是个荷包蛋。当年定亲回老家，安慰说不会应酬老家那些人不要紧，反正以后也不常见面。知道我担心老人家住在农村条件不够好，在孩子读高中我们搬家后有了条件，就主动提出接老人来城里住。

沟通练习：尝试与伴侣分享以上三种行为，并向对方表达“爱”。

非常感谢，及时发现我的担心和不安，寥寥数语解惑困难，这是无法言说的爱，就用幽默表达吧。

简单说，积极思维是主观建构积极想法，从建构良好夫妻关系出发，学会赏识对方，发现不起眼的小小特色优点，学习建立同理心，用积极交流促进关系发展。