生命如水,哪一段不美。如水岁月,稍纵即逝,高考陪伴,无限感慨,“昔我往矣,杨柳依依。今我来思,雨雪霏霏。” 不来不去,无对无错,记录下来,留住刹那~
高考你好—60:情绪是一种解释
~~我有些焦虑。
~~哦有些焦虑,能具体说说嘛,这到底是一种什么样的感受。
~~就是测试成绩不如自己预期的好,同时状态不好,晚自习看不进书去。
~~明白了,这是你对焦虑情绪的解释,一种原因分析吧:成绩不够好才感觉到糟糕。
~~原因分析是一种逻辑关系,是决定论。通俗的说是昨天决定了今天,原因决定了结果。既然是解释,可否这样来理解,不是因为测试不理想从而觉得焦虑,而是因为感觉到了焦虑导致测试成绩不够理想。
~~也就是说,我们所能找到的理由,不过是我们在面对结果出现的情况下倒推出来的。不是原因决定了结果,而是结果决定了原因。不是昨天决定了今天,而是今天决定对昨天的解释。这种原因是我们通常逻辑关系中意识到的,却未必是真实。
~~恩也许吧!
~~如果认可这个理念的话,那么焦虑作为一种情绪感受,就是主观的,逻辑推理出来,那么是否可以把这种焦虑感替换成为紧张,兴奋?因为测试不够理想,感觉到了紧张压力,也感觉到随之而来挑战?
~~如果,我们不去关注原因,而去寻找目的,那么可否思考这种焦虑情绪的出现,对我们的意义。也就是说,任何事情的出现,总是会给我们带来好处,是否可以寻找的积极意义?
~~心理学上有个合理情绪认知理论,是说影响我们情绪的不是事件本身而是我们对事件的解释。测试不理想这这件事,导致我们焦虑呢,还是来自我们对这件事的糟糕解释?如说,如果把不理想作为发现问题契机,考的越糟糕,不会的越多,进步空间就越大,这样的解释会感到高兴。甚至会有庆幸与兴奋,因为这毕竟不是高考。
~~情绪是因为主观希望与客观实际有了落差,我们这种落差基于对一件事情绪反应。从这个角说度,糟糕的情绪不以我们的意志为转移,要接纳它。但是我们要明白,这种情绪本身就是解释,不是一种客观真实。一种反应感受,我们可以给它许多定义与概念,给他贴不同的标签,就会有不同的心理效应。
~~既然是一种解释,我们就会想到解释一定是为了我们好的,可以多思考情绪解释到底带来什么好处?比如,如果我们过一年之后,三年之后,再回看今天的焦虑,我们还会这样感受吗?当我们以后遇到更多挑战,也会遇到这种焦虑与紧张的情形,我们是否会因为今天的焦虑体验更坦然接受生活挑战与压力呢?我们因为有了这种情绪体验,使得自己更有抗挫折能力呢?
~~也许是吧,值得细细思考。有句话说,我们生活中出现的人和事都不是无缘无故的,一定都是来为我们的成长付出的。现在我的问题是状态不好,看不进去书。
~~状态,表现的是现在的精神面貌,也是情绪在外表现,当人有着负面情绪时候他的状态定不会太好,这样才正常啊。接受这种糟糕的状态,当然也可以积极的调适,例如,美美的睡一觉,出去跑跑步,球场打会球,甚至找一篇鸡汤文章看看。
~~人生有很多美好的祝福,例如一帆风顺,一马平川,一气呵成,直挂云帆济沧海,一鞭直渡清洛河。现实是我们必须经受挫折,学会处理哀伤。也可以说,生活就是一个不断哀伤的过程。
~~弗洛伊德说,人的生活因为有了哀伤才有意义,生活就是不断把忧郁变成哀伤的过程,使得生活滚滚向前。
~~好的,希望下一次听听哀伤的心理处理过程。2017.4.8
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