编者按：李克富教授，硕士研究生导师，心理咨询行业领军人物，新阳光研究所创办人，出版《三个月改变孩子一生》《行走中的思想》《自由的联想》等近十本专著。李老师“后现代思维”可谓拍案叫绝，不由你不被敲打的“痛并快乐着”，现承蒙李老师同意，编发其生活心理随笔，以飨读者，相信朋友们受益无穷！
那天面试的研修生是位中学心理老师。我说：“最近有些焦虑，您给我做次放松训练吧。”
她毫不犹豫地说：“好啊！”
这是我第一次面对一个学员如此自信的回答。更多的学员经常是：要么发懵、要么说不会、要么现翻书、要么扭扭捏捏。
我问：“常用的放松训练有三种，您准备给我采用哪一种呢？”
她知道我在考她什么，答：“用呼吸放松法吧，比较方便。如果可能，您也可以体验一下肌肉放松法和想象放松法。”
再问：“呼吸放松中，具体哪种？”
答：“用腹式呼吸吧！老师，您可能有点感冒，鼻腔呼吸放松法可能不便。”
“Perfect！”
她的回答天衣无缝，而且在实操前还把我感冒这一事实都准确地观察到且有效避开了。
我的情绪被感染，心甘情愿地按照她说的去做：半躺在椅子上，一只手放在腹部，另一只手放在胸前，先注意呼吸……
不得不承认，尽管我讲过N遍“心理咨询技能”，但对放松训练的指导语如果脱开教材并不能熟练地掌握，肯定做不到像她那样一字不差地背过。
就在我欣喜到佩服时，她已完全进入角色。
“好！让我们先来练习一下，请听我的指导语然后去做：深呼吸，保持1秒钟，1-2-3，再呼气！1-2-3-4-5。深吸气⋯⋯
经验告诉我，如果没有一百次以上的实操经历，一定不会如此熟路轻车。
结束后交流。她坦承自己严格按照教材练过不只百次，而给学生们做过的放松训练可以用千万计了。
“无他，唯手熟耳！”待我忍不住赞美时，她谦虚地说。
真的为当下庞杂的心理咨询师队伍中还有如此踏实、认真的同行而自豪！
心理咨询不是纸上谈兵，也不是屠龙之术。心理咨询就是心理学理论指导下的言谈举止，是实际操作。
可现状如何？
先不说咨询师学员，我敢肯定，在众多给别人作精神分析培训的“老师”中，尽管经常把“自由联想”挂在嘴边，但大多数并没有在临床上具体做过自由联想，甚至连自己都没有体验过自由联想是怎么回事儿！可以坦言，如果缺乏实操经验和个人体验，就很难辨识出自由联想之联想是否自由，而没有“胡思乱想”作基础的“胡说八道”，便不能称之为自由联想！
如果您能像我和我的学生那样，找个安全且安静的环境躺下，打开手机录音功能，按照自由联想的要求去想去说，然后听听录音，便不难理解您想的和说的是多么不自由！而有了这种尝试后，对这种精神分析技术的理解或许与以往非常不同。
那么，是不是非得一板一眼、按部就班地去做？
Good question！值得一说。
我在门诊上经常用系统脱敏。如果您是位专业新手，看了我的操作定会笑掉大牙，因为我做的，既没有教求助者放松技巧，也不建构焦虑等级，而是直接就“系统脱敏”了。可如果您有了足够的经验，对我的评价就不一样了，因为您能看得出来我那是有意识的省略，是在我从第一级台阶到第二级再到第三级重复了N遍之后才能完成的跨跃！这一点像极了男女之事，刚开始的几次就得眉目传情拥抱亲吻，待成老夫老妻，当荷尔蒙陡增时直接脱衣服就行，没必要再啰啰嗦嗦。
想说的是，基础很重要，按照基本流程操作也很重要。重要的东西，在起步时绝对不能省略，得练、练、练啊！
古人学问无遗力，
少壮工夫老始成。
纸上得来终觉浅，
绝知此事要躬行。
共勉！
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