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为什么中老年人容易患腰椎间盘突出?如何自我康复?
zhangzz
>《待分类》
2021.07.07
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据卫生部统计,我国腰椎病患者已突破
2亿人
,男女比例为3:1,腰椎间盘突出症患者目前已占全国总人数的15.2%,发病率仅次于感冒……
而在这2亿人当中,腰突患者大多集中在
“中老年人群”
,30~40岁的人群中59.1%人患有腰椎病;
50~60岁的人群当中,患者占71%;
而60岁以上的人群发病率则高达82%。
“为什么中老年人易患腰突?
”
这其中的影响因素是有非常多,简单为大家列举几方面吧。
● 工作
很多建筑工人、清洁工人需要长时间弯腰,当弯腰取重物椎间盘承受超过100千帕/平方厘米以上时,纤维环即可能破裂。
● 久坐
很多中老年人退休后缺少运动,每天长时间坐着看电视看书,这就会导致支撑、保护腰椎的肌肉功能衰弱,引发腰突。
● 退化
年龄越来越大,椎间盘开始慢慢退化,使椎间盘在日常的旋转、牵拉、挤压当中稍有不慎,就有可能导致腰突。
● 环境
长期处在潮湿、寒冷的环境中容易使肌肉出现炎症,炎症也是诱发腰突的主要原因之一。
● 体重
我国有大量中年肥胖者,体重超重本身对椎间盘的负荷就极大,使腰突的概率大大增加。
“那腰椎间盘突出该如何康复?”
一提到这个问题,很多人的第一反应都是“
想让腰椎间盘突出康复,真的太难了!
”
没错,相信很多人为了康复腰椎间盘突出,已经尝试过了许多的方法,
但最终都是无功而返。
卧床:
身体自愈能力不足,卧床无用。
牵引:
只能起到缓解椎间盘的压力。
针灸:
需要常年坚持,费时费力。
按摩:
治标不治本,只能起到消炎作用。
其实只要用对方法,想要康复腰椎间盘突出其实并不难。
每天30分钟,坚持1个月
,短时间内就能改善你的腰椎间盘突出症状。
高金玲
,她从饱受慢性病折磨的白领到知名康复导师,总结出了一套有效的“
腰椎间盘突出康复系统训练
”。
高金玲
原赛普学院康复导师
健心到家商学院创始人
中国运动康复师认证
SPY拉伸创始人
美式整脊专业认证
很多人正在饱受
腰椎、肩颈
等慢性病的折磨,但大多数人却选择忍耐,也不懂得如何康复。
而高金玲老师,却因为慢性病接触康复知识,彻底改变了自己人生。
她曾是普通白领
饱受腰突疼痛折磨
高金玲老师,曾经和所有的大学生一样,在毕业后选择进入一家好公司,
成为了一名白领
,辛辛苦苦地工作,
每天久坐
超过10个小时。
长期的久坐,让她的身体开始出现不适,肌肉的功能严重衰退,到医院检查后才得知是腰椎间盘突出了。
从那之后的两年,她尝试了
按摩、针灸、拔罐
等各种方法,但腰部的疼痛感依然存在,慢性病正在摧残着她。
工作效率下降、脾气变得无比暴躁
,此时的高金玲在家人的眼中变得难以接近,没有人能明白她当时所承受的痛苦。
于是,她先是开始
学习瑜伽
,调整自己的心态。瑜伽起到的拉伸作用,确实在一定程度上缓解了疼痛,但仍然
无法有效改善
。
毅然辞掉工作
成为知名康复导师
在一次偶然的机会中,高金玲在健身房中偶遇了一位康复导师,当时通过这位导师的评估和治疗,她的疼痛
居然真的减轻了许多。
各种治疗都解决不了的疼痛,竟然通过训练产生了效果,从那之后高金玲开始对康复知识产生浓厚的兴趣,
毅然决然
辞掉了工作
,专心康复、健身。
有人觉得她辞掉工作不值得,但这却
改变了她的人生。
经过自己不懈的努力,她依靠所学的知识康复了自己的腰突疼痛,还顺便练出了一幅好身材。
再后来,她成为了
赛普健身学院
的
康复导师
,在那里遇到了很多志同道合的人,
用心学习康复
,以前的她从未想过自己的今天会是这样的。
成为康复导师
她很开心
,她的知识帮助了很多教练解决各种疼痛,教练又帮助了学员解决疼痛,这份工作对她来说充满了成就感。
全国各大健身房慕名而来,邀请高老师为教练们做培训。高老师也在全国各地开展康复训练营,获得了
学员一致好评
。
亲手帮助母亲
康复腰椎间盘突出
在成为康复导师后的多年,高老师才发现了一个秘密。原来自己的妈妈就是一个
多年
的腰椎间盘突出患者
,但高老师的妈妈为了不让高老师担心,从未在她面前表现出自己的痛苦。
直到一次与妈妈的旅行中,高老师的妈妈在下飞机后无法行走,带着妈妈去检查后,她才知道自己的妈妈
腰椎间盘突出,
而且已经
卡压了坐骨神经,腿部疼痛麻痹,所以才无法行走
。
在接下来的几个月中,高老师用自己所学的康复知识,亲手帮助妈妈做
腰椎间盘突出康复训练
。
现在,高老师妈妈的腰部基本已经感受不到疼痛了,而且也可以正常地行走。
而亲身帮助妈妈康复的方法,也被高老师制作成课程,将在今天
分享给各位小伙伴。
高金玲“
腰突康复系统训练
”
将分为8节进行教学
从
认知、评估
腰椎间盘突出
到
5个步骤
的系统康复训练
再到生活
不良习惯
的纠正
▼
如果你正饱受腰突问题困扰
那就赶快加来加入
高金玲“
腰突康复系统训练
”
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