这几天感受到了寒意没?
强冷空气步步紧逼
很多地方气温再创下半年新低
早上翻开被窝的那一刻
透心凉有木有!
从五运六气上来看,今年没啥暖冬的事儿~2020庚子年的冬天主气:太阳寒水,冬寒的基调不变;客气:阳明燥金,主导全年的岁运又是金运太过。水寒而金多,天气不仅冷,而且还冷的特别快、特别干燥。
这个时候,很多小仙女会有怕冷,却又长痘、干燥上火的烦恼。如果平时就是阴虚、湿热、痰湿体质,这个冬天就更不好过了,稍补就生「内火」:皮肤干燥、口腔溃疡、便秘……
日常该如何保养,来应对这个极寒之冬呐?
一、保暖、运动很重要
背晒太阳化解手脚冰凉
“背日光而坐,脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气。”---养生典籍《老老恒言》
每天以背部对着阳光,然后闭上眼睛做几十个腹式呼吸,就是冬季补阳第一大法。坚持晒下来,你会发现,所有的疲劳感全部消失了,白天精力十足,晚上睡眠质量也非常好。
后颈也是容易受风寒的地方,平时也要记得多绕几圈围巾护住脖子。
每晚泡脚暖身祛寒湿
“寒从脚下起”,不要为了所谓的美丽冻人而露出脚踝,脚踝皮肤薄,经脉多,寒气会通过脚踝,进入身体。
平时袜子要厚些,最好要过脚踝。每晚坚持泡泡脚,温度40°左右,时间在15分钟,这样可以促进足部血管血液循环,祛除体内寒湿,也有助于提高睡眠质量。
见太阳才运动为宜
冬季晨练避免太早。因为早晨气温低,人体血压容易升高,心肌耗氧量也增加,此时晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。以“见太阳才运动”为宜。
运动强度不宜过大,避免大汗淋漓,以身体微热为宜。
二、食疗宜温补肾阳+防燥护阴
肾为水脏,应冬三月。这时候最适合吃些温热性食物如牛肉、羊肉来补肾养精助阳。
但是年末工作压力大,熬夜劳累,再加上阳明燥金在泉,心肝火旺、肾阴不足的小仙女太多了,想要吃点羊肉暖暖身,却一吃就上火。
小耳建议你可以先吃一阵子银耳汤滋阴润燥,再吃羊肉既不上火,皮肤也会特别好。
中医认为黑色入肾。所以,多吃黑色食物可以对肾起到很好的滋养和呵护作用,这点也已经受到了现代营养学家的肯定。
黑米又称“长寿米”、“贡米”。对肾虚引起的头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、眼花耳鸣都有作用。黑米还有补血的功效,孕产妇也是非常适合。
“常食黑豆,可百病不生。”---《本草纲目》适宜脾虚水肿、脚气浮肿、腰痛、体虚、以及老人肾虚耳聋、小儿夜间遗尿等。
黑芝麻 “服至百日,能除一切痼疾。一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更生。”---《本草纲目》适宜肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、皮燥发枯、肠燥便秘等。在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。
三黑个个都是养肾的“好手”,如果这三种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。
肾是“先天之本”,决定人一生的生长、衰老。养好了肾,你一定会比同龄的大多数人衰老得慢。
三、肾虚别着急,脚上找太溪
太溪穴,是肾经的腧穴和原穴。
腧穴就是本经经气汇聚之地,原穴就是肾经的原发力、原动力都在这里。太溪穴合二为一,所以太溪穴处肾经的经气最旺,有滋肾阴、补肾气、壮肾阳的功能。
要想滋阴补肾、激活肾经,可以从太溪穴这个源头开始,艾灸此处,可以把整个肾经打通,改善一切肾虚导致的疾病,如头晕、眼花、耳鸣、发白、腰痛等。
太溪穴可以治疗只发生在肾经运行时间的病。肾经的运行时间是下午5点到7点,如果自己一到这个时间点就表现出不适,不管是头晕还是身体突然乏力,甚至恶心、呕吐这样的疾病,只要这个身体不适的症状只出现在这个时间点,过了这个时间区域,就慢慢变好,都可以通过按压或者艾灸太溪穴来治疗。
岁末,很多工作要收尾,总结、规划,加班加点,再加上天气多寒冷阴暗,草木凋敝,很容易让人产生负面情绪。
“心为五脏六腑之大主”,情绪低落了身体也会受影响。“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。” ---清代医学家吴尚
我们可以多借鉴古人修身养性的方法,平时培养书法、养花等业余爱好,增加生活情趣。天气好的时候,和好友多外出走走,适当让自己身心松弛下来。
转眼间2020年还有2天就结束了,这一年,因为新冠疫情我们每个人过得都十分不容易,或许今年是糟糕的一年,但只要我们相互温暖,就一定能够不断前行!
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