人的情绪同其他一切心理活动一样与神经系统有关。大脑皮层下的神经系统在情绪的生理基础上起到重要作用。这就决定了人是否能够主动的控制和调节自己的情绪，可以用理智来驾驭情绪，使自己的情绪逐渐成熟起来。当不良消极情绪滋生时，应有意识地做到以下方面。
一，避免刺激，转移兴奋点。若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶。如果能有意识的控制大脑的兴奋和抑制过程，使兴奋灶转换为意志平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如：当自己苦闷，烦恼时，不要再去想起苦闷的事。尽量避免烦恼的刺激，有意识的听听音乐，看看电视，翻翻画册，读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可以把消极情绪转移到积极情绪上，淡忘乃至忘却烦闷。
二、冷静思考，主动控制。无论遇到什么打击或者不平，请先让自己的心去静一静，让自己的大脑去思考一下，我们将要说出去的话是否合乎逻辑，是否会产生不好的后果。当我们生气的时候，先让自己静一静，再去说话做事，冲动是魔鬼，用意志和素养来控制或缓解不良情绪的爆发，努力使激怒的情绪降至平和的意志状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。
三、宽宏大度，克己让人。宰相肚里能撑船，有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神。而气度小的人则满腹幽怨，斤斤计较。人人都要注意涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用乐观、幽默、大度，的态度去应付，经得起挫折，能克制自己的不狭隘。这可以使一件原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。
四、养成换位思考的习惯。任何一项事情不能单纯的从一个角度去看待，要学会站在对方的角度去分析，能够为对方着想，细细的体会对方的意思。当我们经过一轮客观公正的分析后，对待问题也能有更全面的了解了。这时候方可阐述自己的观点，不至于做出愚蠢的行为。
五、登高远望。怨气是一种强大的心理能量，用之不当，若使目标升华，会变为成就事业的强大动力，要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯。更多的从大局，从长远的角度去考虑一切。一个人只有确立了远大的人生理想，才能带人以宽容有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
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