五一放假五天，“身材养成9式”你get了吗？

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五一小长假来袭，经历过几个月疫情的压抑，你会报复性地去旅游吗？还是说想要安心地待在家里，悠然地渡过这五天小长假呢？

温馨小提示：疫情期间尽量保持社交距离，避免群聚活动！居家期间太无聊，不妨找找乐子让自己动起来，把瘦身的思维融入到劳动中，带着趣味做家务，把家务消耗热量的功效发挥到最大化，何乐而不为呢？

以下“身材养成9式”学起来，配合使用“多燕瘦纤体乳”，包你练成凹凸有致的玲珑身材！

划重点的要记起来：开始前要在想瘦的部位涂抹多燕瘦纤体乳哦，热量消耗效果翻倍~

接下来，让我们伸伸懒腰，进入一天的劳动吧~

1

莲台静坐 抛却杂念   

开启心情愉悦的一天

准备开始前，找个舒适的地方盘腿静坐，挺直腰身慢慢闭上眼睛，陷入冥想，将恼人的琐碎都抛到脑后，静坐10~20分钟，让自己沉浸在放松舒适的氛围中。

2

蜻蜓点水 净化心灵   

20分钟约消耗380卡

俗话说，眼睛是心灵的窗户，反之窗户也是通往心灵的眼睛。擦拭窗户就是净化心灵的一种过程。岔开两腿采用深蹲式的方式随擦拭的律动，充分运动大腿、手臂及腰腹、颈部肌肉，有效地促进全身脂肪消耗。

3

登台拜将 拭去烦恼   

 20分钟约消耗360卡

擦拭窗台的时候，尝试用反半月式将一条腿绷直向后伸展，利用腹部肌肉保持平衡，充分运动了腹部、臀腿、及手臂的肌肉，能够有效收紧腹部，并塑型腰身哦。

4

超逸绝尘 心外无物   

 30分钟约消耗220卡

吸尘吸累了，刚好腾出一块干净的地板，让我们坐下来做V字伸展，通过绷紧腹部肌肉保持平衡，有效地运动腹部、腰部及臀腿肌肉，“大腹婆”变“小蛮腰”，指日可待啦。

5

蟠天际地 无所不在   

 20分钟约消耗280卡

踮起脚尖、金鸡独立，试试单手操控拖把的过程。有效地锻炼了大小腿的肌肉，腹部肌肉及手臂的力量及肌肉。更多的拖地趣味性动作，等你来创新解锁哦~

6

仰拾俯取 受益良多    

15分钟约消耗140卡

家务做累了，轻松一下，把近期都没来得及阅读的邮件看一下吧。但是，不要闲着，采用做俯卧撑或平板支撑的方式来阅读吧，收紧腰腹，运动手臂及腿部支撑力，有效调动全身肌肉持续燃烧哦。

7

摇曳生姿 风度翩翩    

30分钟约消耗252卡

午饭时间到了，用最优美的姿势烹调出最可口的美味吧。等待食物焖煮的过程，可以采用柔美的舞蹈动作，延伸身体，舒展全身肌肉，将一个上午的疲惫趁机消散掉。再将优雅的灵魂，随着盐巴的洒落，缓缓地注入食物之中。

8

推心置腹 共享天伦    

20分钟约消耗220卡

悠闲的午后时光来放松一下吧，逗逗孩子是个不错的选择。卷腹式是个不错的方法，既有效锻炼了腹部和臀腿肌肉，有能跟宝宝玩举高高，一举两得的带娃新方法哦。温馨提示：在运动过程中要注意不要伤到宝宝了。

9

股肱之力 轻松塑型     

30分钟可消耗180卡

劳动了一天，躺着休息一下吧。别忘了仰卧时把大腿90°紧贴墙壁30分钟，有效促进腿部血液循环，对于排水肿和腿部塑型是很有帮助的，长期坚持这个动作能够使你的腿部又细又长哦~（悄悄告诉你，很多女明星都推荐这个动作呢！）

以上就是假期趣味之“身材养成9式”啦，坚持下去，你会遇见一个女神般的自己！将瘦身作为一种生活方式来实行，当你习惯以后，完全不用再花心思和力气去坚持，就可以拥有一生的苗条和美丽！

当然，再敲黑板划重点！

记得配合使用多燕瘦纤体乳，

瘦身效果翻倍哦~

若是你实在不想动，

涂抹多燕瘦纤体乳也能帮你躺着瘦！

  

假期不出门，叫上老公/男朋友来互动亲密互动一下，既可以增添情趣，又可以一起瘦身！记得涂抹后使用5D按摩头互相按摩10-15分钟哦~

不过，要是你不幸是个单身狗，

就只能坚强地自我涂抹吧~

赶紧把自己抹瘦，赶紧邂逅男神吧！

最后，多燕瘦纤体乳祝大家五一劳动节快乐！

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