一张图教你保护自己的腰椎！

每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时……久坐伤腰，你的腰一定累坏了……

医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国30￣40岁的人群中59。1%人患有颈腰椎病。

搬移重物、单手提重物、长期直立工作、不当的坐姿和卧姿等，都会让腰椎受伤！从生活细节入手，教你在各种情况下呵护腰椎健康！