4.20痛风日,预防痛风,这份运动指南足够了!

痛风是最常见的代谢性疾病之一，主要是因为尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中而引起病损及炎性反应，多见于我们拇趾的跖趾关节，也可发生于其他较大的关节处，尤其是踝部与足部关节。除了药物和饮食，运动也有助于痛风的治疗。今天郑州痛风风湿病医院主要分享一下这份运动指南!

运动与痛风

1.适当的运动可以降低尿酸、预防痛风发作，同时有利于增强药物的疗效。

2.可以防止或延缓痛风和高尿酸血症的并发症的发生和发展。

3.减缓关节疼痛、增强肌肉力量，防止关节肌肉萎缩。

痛风患者运动的注意事项

1、痛风的患者在室外进行体育活动的时候，应该选择一款舒适的鞋子，这样避免出现了脚步摩擦性疼痛的感觉，穿一双舒适的运动鞋，能够让我们在运动的时候更加舒服，这样也可以有效的减少痛风疾病的发病率，对患者身体健康也是非常好的，能够起到一定的辅助调理病情的作用。

2、痛风的患者在进行体育活动的过程中，一些关节部位的护具是必不可少的，避免出现了关节碰撞的现象，可能会导致关节出现了挫伤的现象，护具可以保护关节部位减缓撞击的冲击力，对患者的身心健康起到很好的调理作用。

3、不宜进行长时间的剧烈运动，因为剧烈运动后会大量排汗，导致肾血流量减低，尿酸排泄减少;剧烈运动体内的乳酸产生增加会竞争性抑制尿酸的排泄，导致暂时性的高尿酸血症，诱发痛风发作。

4、大多数痛风的患者都喜欢通过使用运动的方法来有效的缓解病情，平时在运动之前应该做一次热身活动，这样避免出现了韧带扭伤的现象，运动时避免受到损伤，因为局部组织损伤后，血循环障碍，尿酸盐易形成结晶，易导致痛风急性发作。