腰椎支撑着整个上半身，腰椎好不好直接关系到身体的健康程度和日常行动的自由程度，所以腰椎保养是十分重要的。关爱腰椎健康，今天特别推荐以下腰椎的保养方法:
腰椎的保养方法
NO.1 不要剧烈运动
有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。
NO.2 坐姿要正确
脊柱不正会造成椎腰间盘受力不均匀，这也是造成腰椎关节痛的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
NO.3不要贪凉
冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以要让腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
NO.4尽量不要弯腰
如果想要减轻对腰部损伤，在捡东西的时候，应该采取下蹲再站立的姿势去捡。
NO.5适当的减肥
统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显着的啤酒肚，这些赘肉等于在腰椎挂上一个大沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，严重伤害腰椎健康。
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