你有为整晚整晚睡不好而忧心吗？看这里

已经到晚上十一点了，此刻已过了睡眠时间，时钟滴答滴答的响，窗外的夜晚此刻已经变得很安静只剩下五颜六色闪耀的霓虹和对面高楼零星还亮着的几盏灯。上眼皮和下眼皮已经开始打架，打着哈气躺在床上就是不能正常入睡。刚闭上眼睛有点睡意,轻微的声音就会把正在进行的睡眠打断。或者睡前玩手机；刷小视频看起来停不下来；各种聊天软件越聊越嗨；某购物软件正逢购物节搞活动打折力度大耽误睡觉时间影响睡眠质量……晚上睡不好白天不想起。

睡眠质量没保证会影响第二天的工作质量、精神状态、长时间的睡眠质量没保证对身体健康造成威胁不管内在还是外在。女性朋友拥有高质量的睡眠第二天会面容气色好，脾气情绪也会好。学生朋友们拥有一个高质量的睡眠会让第二天的学习生活变得更轻松。上班族拥有一个好的睡眠处理第二天的工作更得心应手。总之拥有好的睡眠对一个人的生活太重要了。

但是也有很多人难免有睡不好的时候，这些人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。引起失眠的原因很多，可以总结为五大类：因生理造成的失眠；因身体疾病造成的失眠心理、精神因素导致的失眠；对失眠的恐惧引起的失眠；服用药物和其他物质引起的失眠。

一次两次的失眠你可能不会放在心上，久而久之的失眠真的会让自己很忧心。躺在床上翻来覆去闭着眼睛冥思苦想各种让自己瞬间秒睡的场景，数羊心理暗示自己要进入睡眠状态还是于事无补。现在分享几个能对大家睡觉有帮助的小妙招：第一是可以在睡前点一些助眠的香薰，然后听一些催眠的轻音乐。第二是闭目冥想，保持环境安静。第三是喝热牛奶、小米粥、吃点核桃仁或者是用热水泡脚。第四睡前运动可以跑跑步、做做操、练练瑜伽，这些都有助于促进睡眠。保持情绪稳定，避免过度的焦虑、睡前切记不要带手机上床、不要过度思考培养好的入睡习惯。