一戒生气：饭后胃肠饱满，血液循环加快，如生气动怒损伤胃，最易引起血管损伤至出血等。
二戒吸咽：有人说“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实，饭后抽烟，祸害无边。因为人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，香烟中的有毒物质更容易进入人体，加重对人体健康的损害。
三戒饭后吃水果：不少人认为饭后马上吃水果有助消化，实际上饭后马上吃水果很容易肚子胀气，因为水果中含有单糖类物质，若被堵塞在胃内，就会形成胀气，以致发生便秘。所以吃水果最好在饭后2～3小时，或饭前1小时。
四戒放松腰带：饭后将裤带放松，会使腹腔内压下降，容易引起肠梗阻和胃下垂。
五戒立即喝茶：茶能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。
六戒“百步走”：人们常说“饭后百步走，活到九十九”，其实不然。饱食后，为了保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，这时的“百步走”增加了肢体运动，减少了消化道血液供应，因此，影响食物的消化吸收。建议应当饭后休息半小时后再活动。
七戒马上洗澡：饭后洗澡，四肢体表的血流量会增多，胃肠道的血流量相应减少，从而减弱了胃肠道的消化功能。
八戒立即睡觉：饭后立刻睡觉，饭菜就会滞留在胃肠中，不能很好地消化。
（作者：武警总医院普外科主任医师 高宏凯）
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