肾虚在中医学中是一个抽象的概念，并不是西医所对应的那个叫“肾”的脏器。它主要指肾脏精气阴阳不足，其作用之大，范围之广，几乎涵盖了西医学中内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。如果仅凭一两个相符的症状就瞎补肾，是不科学的。
“护肾补肾，更强调的是保持健康的生活习惯。”中医专家解释说，肾虚也有轻重缓急之分，如果仅仅属于轻症，不影响日常工作和学习的话，并不需要刻意去大补，但若是影响到正常的工作和生活了，就应该去正规的中医院或者中医科，找专业医生辨证施治，千万别擅做主张滥补。对此，专家指出护肾之宝方法。
1、房事有节制
虽然没有统一一周多少次最好的说法，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。
2、护肾按摩操
一种是同时按摩关元穴（位于脐下三寸）和命门穴（位于后腰与肚脐眼相对的位置）以及两旁的肾俞穴（位于命门穴两旁1.5寸）。按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行。
3、饮食调理
平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾还主“志”，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。
这些食材也补肾
一、这样搭配补肾给力
材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
男人软、不持久、肾虚可用此方法，使欲望增强，持久，床事质量大大提升、获得充分满足感。
二、补肾5款食谱
【酥炸蟹螯】
材料：蟹螯8支，鱼浆150g，面包粉适量
做法：蟹螯用刀背敲去外壳留尾，沾上鱼浆再沾裹面包粉搓成圆型。将作法1以炸油180度炸至金黄色，捞出沥干油即可。
【炸鸡翅】
材料：鸡翅，生粉，生抽，料酒，糖，盐，孜然粉，葱，红椒
做法：翅中用生抽、料酒、糖、盐、孜然粉腌制过夜；擦干表面，裹上一层淀粉；碟子上放两根筷子作架子，鸡翅摆在架子上；放入微波炉，高火8分钟～10分钟左右至表面金黄后撒葱粒、红椒碎即可。
【烂肉炸豆腐】
材料：冻豆腐、猪肉肉末、柿子椒、葱姜蒜、酱油、味精、花椒面、胡椒面、油
做法：把豆腐冲洗一下切成宽5cm长7cm厚0.5cm的长方体，柿子椒切丁，葱姜蒜切末备用。锅里放油到多点，6分热下豆腐炸，炸至金黄色就好了，捞起来备用。锅中倒入适量油下姜蒜猪肉肉末炒熟【肉末菜市场有卖现成的，我们叫绞肉】，放入柿子椒丁翻炒几下放味精、花椒面、胡椒面，倒入炸好的豆腐放点酱油，翻炒几下，把酱油和匀让肉末和炸豆腐上都裹上这样才有咸味。最后装盘撒上葱末就做好了。
【炸香酥蛹】
材料：蛹、油淀粉、盐、鸡蛋、味精
做法：蛹洗净放入凉水煮熟把蛹一切两开，撒入盐，味精喂五分钟把喂好口的蛹水控干4在蛹上面撒上干淀粉，起油锅，油开始冒青烟就下蛹炸。炸熟的蛹连皮都可以吃，不会浪费的。
【酥炸小海虾】
材料：小海虾半斤，料酒适量，盐适量，生粉适量
做法：小海虾掐去虾头和虾钳，冲洗干净后沥干水分.放入适量料酒，撒入适量盐拌均匀.再放入适量生粉拌匀，让每个小海虾表面都裹上一层薄薄的生粉.锅内放油烧至6成热，下入小海虾炸至酥脆
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