30天立卧撑减脂训练计划

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立卧撑（英文：Burpees），简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。

所以说，立卧撑跳（burpees）是公认最强的燃脂训练动作。

推荐30天立卧撑减脂挑战

想要减脂的朋友可以用这个30天立卧撑挑战计划，无需任何器械，在家就可以练。

立卧撑动作视频：

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