虽然夏季余热尚未完全消退，但是秋天却实实在在地来了。冷热交替之间，气候变化剧烈，如果饮食上再稍不留神，就很容易引发消化系统、过敏性鼻炎和心血管等问题。
秋季防病攻略之一：如何预防感冒
秋天气候变化较快，早晚温差大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染疾病的高发季节。预防感冒的关键在于增加空气流通和增强体质。
1.勤通风。秋季空气干燥，适宜感冒病毒的生存，通风不好时，感冒更容易传播扩散。因此，要保持工作、居住环境的空气流通。
2.适时增衣。有慢性支气管炎的老年人和小孩的气道防御能力本身就比较弱，非常容易受温差的影响而感冒、咳嗽，要注意随温度变化增添衣物。
3.多喝水。多饮水，多吃水果，可以增强机体代谢；用盐水或茶水漱口，能杀灭口腔内感冒病毒、清除痰液，保持口腔清洁，降低感冒发生的可能性。
4.冷水洗脸、热水泡脚。长期坚持使用冷水洗脸洗鼻、晚上用热水泡脚，有助于提高身体抵抗力。
此外，增加户外活动，坚持步行、慢跑、打太极等和缓的运动也有助于增强免疫力，而多吃生的葱蒜也有预防感冒的效果。
感冒后则可以通过按摩鼻沟，来减轻鼻塞症状。
秋季防病攻略之二：如何预防哮喘、过敏性鼻炎？
如果频繁出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻咽部粘膜发痒，就可能是得上了过敏性鼻炎。为了预防此类疾病，除了要避免接触过敏原外，更要增强自身免疫力。
1.勤换洗。除了要保持居住环境的空气流通外，在干燥的秋天，沙发套、窗帘、床上用品等也要常曝晒、烫洗和清洁，以祛除可能诱发哮喘的皮屑、尘螨等过敏原。
2.做好防护。如有哮喘病史的中老年人外出时应戴口罩，并且，随气温变化，及时增添衣服、被褥等；另外，更要注意加强营养，重视锻炼身体以提升免疫力。
秋季防病攻略之三：如何预防消化系统疾病？
秋季是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎、秋季腹泻等肠道疾病的多发季节，同时也是胃病的多发与复发季节。因此，预防消化系统疾病要从注意饮食的清洁和腹部的保暖两方面入手。
1.清洁饮食。预防此类疾病，首先要求注意饮食的清洁，食物要清洁新鲜，饭前更要注意双手的卫生。而本身胃不好的人，饮食更应以温、软、淡、素、鲜为佳，做到少吃多餐、定时定量。进食时细嚼慢咽，充分咀嚼，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。
2.腹部保暖。在凉意渐增的秋天，还需要注意腹部保暖。尤其是患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖。因为，受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等情况。
秋季防病攻略之四：如何预防心血管疾病？
研究显示，秋天是心血管疾病的多发季节，有70%的中老年心血管病都发生在秋天。这是因为，天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。此外，寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。尤其是北方的朋友更要小心，干燥的天气，非常容易使血黏度增高。
1.防寒保暖。心血管病人首先要重视和了解天气情况，及时收听气象预报，以便能随时增减衣物，做好防寒保暖；秋季早上温度比较低，运动锻炼时间应安排在上午10点以后或下午，这时因为人们早上的交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多，本身就是心血管疾病一天中发作的高峰期。如果过早起床锻炼，冷空气刺激血管收缩，会增加心血管病发作的风险。
2.心态平和。适当的运动、均衡的营养和充足的睡眠，都有助我们保持愉快的精神、稳定的情绪，这也对预防心血管疾病的发生很有帮助。
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