远离失眠，睡前五件事不能做

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下班回家后，最让人开心的事能够暂时抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，很多人都会充分利用这段个人时间做自己喜欢的事。有时候，一些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。

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1、别玩手机

躺在床上玩手机是很多人的常态。其实躺着玩手机游戏、看新闻这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。研究表明，晚上9点后只要使用手机20分钟，疲劳水平会明显提高，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。

2、别吃宵夜

传统中医认为“胃不和，则寐难安”。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。晚餐不宜吃得太饱，七八成饱即可，宜清淡，小米粥是不错的选择。

3、别大量饮水

临睡前最好不要再大量饮水，因为会导致你半夜起来上厕干扰睡眠。对于有喝牛奶习惯的人，可以提前一点儿喝。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。

4、别看刺激的影视节目

晚上11点到早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，晚上9点后最好避免过于兴奋，大脑皮层比较活跃的活动会使大脑的兴奋点不能及时关掉，导致入睡困难。

5、别吃钙片、维生素补充剂

有些人会习惯性的在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些会给肠胃增加不必要的负担，导致休息不好。建议随三餐时服用。

温馨提示：一个好的睡眠对我们很重要，睡好了才能满足第二天所需要的精神状态，小编在这里祝大家都有一个好的睡眠哦。

(资料来源于网络，所有权归原作者)

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