看脂肪杀手——如何让你5天甩掉赘肉窈窕变身！

苦瓜一直以来都有“脂肪杀手”之称，而苦瓜减肥法一直以来也深受减肥人士的喜爱，那么苦瓜怎么吃减肥呢?下面小编就为大家打造一周苦瓜减肥食谱餐单，让你在一周之内就能吃掉身上多余的脂肪，完美变身窈窕女郎。

苦瓜美体功效

不起眼的苦瓜里含有0.4%的特效减肥成分——高能脂清素。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。实验证明，每天摄入1毫克的高能脂清素，就可以减少100克的脂肪吸收，并使腰围减少2毫米。而且苦瓜中丰富的膳食纤维可以在肠内吸附多余的水分，增强饱腹感，并促进肠胃蠕动，预防便秘。

星期一

早餐：牛奶1杯，全麦面包2片。

午餐：饭1小碗，鱼1条，凉拌苦瓜1份。

晚餐：饭1小碗，玉雪菜拌豆腐1份，青菜1份，翡翠苦瓜盅1份

星期二

早餐：酸奶1杯，苦瓜粥1碗。

午餐：饭1小碗，五香苦瓜1份

晚餐：饭1小碗，半条鱼，1碗海带排骨汤。

星期三

早餐：1碗面条，1只鸡蛋。

午餐：凉菜1小碟，1碗白菜汤，苦瓜炒猪肝1份。

晚餐：米饭1小碗，煮白菜若干，1根苦瓜。

星期四

早餐：牛奶1杯，面包1块。

午餐：1碗饭，青菜1份，苦瓜炒猪肝1份。

晚餐：1碗饭，梅菜苦瓜1份，梨子1个。

星期五

早餐：牛奶1杯，面包1块。

午餐：1碗饭，五香苦瓜1份。

晚餐：1碗饭，翡翠苦瓜盅1份，汤1碗，草莓几颗。