肠道的友谊小船，可不能说翻就翻哟～

　　肠道身兼多职，管消化、吸收、排毒，是人体的“加油站”、“下水道”；

　　它有400多种菌群，100兆的细菌生活其中，是人体内最大的微生态系统；

　　它掌管着70%以上的免疫细胞，还是人体最大的免疫器官！

　　而日理万机的它也怕“友谊的小船，说翻就翻”~要知道这滋味可不是普通级别的难受哟！

乘坐友谊小船的有益菌和有害菌

有益菌

OMG！我居然变瘦小了，而且我的粉丝也少了很多！

哈哈！我的粉丝多了，中性菌也跑来支持我啦！

有害菌

OMG

肠

道

　　你我都造，肠道细菌有三方势力——有益菌(以双歧杆菌和乳酸菌为代表)、有害菌，以及中性菌。健康人的肠道中不仅有对身体有益的益生菌群，也有有害菌，二者以相同或益生菌稍高于有害菌的比例平衡共存。

　　肠内的大部分是弱氧化的中性菌。中性菌可以在益生菌处于优势的环境中变成益生菌，而在有害菌繁殖较多时转化为有害菌。

 肠道状况，就像是一张晴雨表，能反映出身体健康状况。

★

Good

　　在正常情况下，有益菌如双歧杆菌、乳酸菌等在数量上处于绝对优势，则处于有利健康的平衡状态，此时，这个平衡的微生态系统能净化肠道，抵御外来病菌、病毒的侵害，提供营养和协助营养吸收，对维护人体健康起到重要的作用。[1]P156

Bad

　　当有益菌减少，有害菌增加时，人体肠道内的环境逐渐老化，活力度也随之降低。可以说，一旦有害菌占了优势，就意味着各种疾病的袭击将来临！

友谊的小船：

可不能随意就翻！

有益菌与益生元的友谊小船

有益菌

肠道细菌之战，需要有你的一直支持哟！

哎哟，最近偶有事来不了，你自己看着办！

益生元

OMG

肠

道

      随着年龄的增长，肠道内细菌群状况随之发生变化，有益菌逐渐减少，有害菌逐渐增加。为了让益生菌经常保持活力和优势，需要为益生菌补充能量的它。

 “人类需要营养，益生菌需要益生元”

益生元是什么？

　　益生元的定义是“不易消化的食物成分，它可以选择性地刺激结肠中的一种或少数细菌的生长或活性而对宿主产生有益影响，从而增进宿主健康”。这种受激活的细菌应是天生具备有益作用的，如双歧杆菌和乳酸菌。益生元要具有这种作用，其前提是在进入结肠之前必须经得起消化作用，最好是在整个大肠中能不被消化，则其有益作用才可以维持最终。[2]P11

益生元

，五大功能之一就是促进双歧杆菌生长。它就像是益生菌的食物，能促进人体内有益菌的生长，同时抑制有害菌，从而调节肠道菌群平衡。

     如果食物不够，吃不饱，益生菌就“饿着”了，如此下去，自然就会被有害菌伺机而入了！

　　益生元作为肠道有益菌的“滋补剂”，其生理功能主要是通过促进人体场内有益菌繁殖，优化菌群平衡来实现的。[1]P157

　　益生菌和益生元建立了亲密有间的友谊，为肠道微生态，为肠道健康可是贡献了不少功劳哟～所以哟～可不能说翻就翻的哟～

友谊的小船：

说好了不能随意翻哟！

参考书及摘自

[1]肠道生活好管家   中华预防医学会微生态学分会、公众营养与发展中心编著

[2]益生元开发与应用  G.R.吉布森、R.A.拉斯塔尔编