怎样做一个懂得养生的女人？爱美的女性记得收藏哦，非常实用
这恐怕是所有爱美女人共同关注的话题。在谈养生这个话题之前，需要说明食疗养生和保健品疗法的区别，大家可能有这样一个想法，既然是为了养生，可以多吃保健品，可毕竟保健品还需要花钱而且效果还不一定好。所以与其将时间和金钱放在保健品上，不如通过合理的食疗和健康的规律生活来完成养生这一宏大工程。现在就来介绍一下如何做才能更好的养生，而健康、科学的生活规律是养生的制胜法宝。
早上6:30起床
自然醒最健康
在正常的作息前提下睡到自然醒，这样的自然醒是由身体本身调节的，是对身体机能的顺应和成全。起床时必有三个“半分钟”。减缓交感神经的兴奋性，使血压和心率不陡然增加，更利于各个器官系统在清晨这个危险时刻的平稳过渡。
早上最好喝杯水
一夜的“无感蒸发”，早上的血液黏稠度比较高，药物也基本被身体代谢完毕。早上喝第一杯水的目的就是保证血液黏稠度适中和运行的顺畅。其次早上用凉水洗漱可谓是一举两得。适度的寒冷可以锻炼免疫力，早上用冷水洗脸，刚好顾及这一点，不仅如此，还能一定程度地减少皮肤油脂的损失。
7:00按时吃早餐
早餐中一定要有主食
中医和现代营养学都强调早餐的重要性。早餐中一定要有主食，才能提供上午所需要的热量，一碗稀饭和一个鸡蛋，就比一杯牛奶加鸡蛋更利于大脑的能量供应。
着装
不可忽视的腹部保暖，中医讲“腹部为阴，背部为阳”，腹部是全身最怕受凉、最需要保暖的地方，腹部后面就是盆腔，盆腔的血管很多，管壁很细，原本血液到这里就要减速，如果再受凉，血有“遇寒则凝”的特点，盆腔瘀血就可能形成。
10:00上午的进补时间
最佳零食：一把坚果
坚果是女人的最佳零食，从现代营养学讲，坚果含有有价值的脂肪酸、维生素；从中医角度讲，这些坚果都是植物的种子，既然是种子，即便很小，也蕴藏着未来一株生命的能量。
工间操定时放松自己
坐着的时候，脊柱受到的压力是最大的，是平卧时受力的4倍。上午10点半，是时候站起来活动一下了。让自己的身体能够有个很好的调节和释放，有利于身心的健康。
12:00 午餐应注意事项
合格午餐的四大标淮
一顿合格午餐的四大标准是：
（1）优质蛋白质必选；
（2）不能没有粮食；
（3）水果、蔬菜一定有；
（4）从容、享受的心情。
好吃又营养的石锅拌饭是午餐的很好选择，一碗小小的饭中囊括了主食、鸡蛋、蔬菜。石锅拌饭里的蔬菜一般是豆芽、黄瓜、胡萝卜、蘑菇、海带和泡菜，这些蔬菜含糖量都在5%以下，脂肪含量也在1%以下。我们同时要注意一下哦，“吃也不胖”的人一般是吸收功能差，“不吃也胖”的人代谢功能差，这两种人其实都是脾虛，都要从健脾下手来治疗。
1:00午睡时间（子午觉）
中医讲究睡“子午觉”，就是在中午12点稠夜里12点时，一定要在睡眠之中。经过了一个上午的劳碌，午饭过后，即使不能睡觉，也应“入静”，至少要安静地闭目一会儿，使身体得以平衡过渡。
3:00下午茶
薄荷茶解郁舒心，麦冬乌梅茶养阴生津，三红汤益血活血，麦芽红茶温脾暖胃。女人可以根据自己的体质，选择适合自己的下午茶。对于工作繁忙的人，尤其是脑力劳动者，比较容易产生忧思，经常面色黄、失眠，年纪轻轻就开始健忘的人，人参归脾丸应该是常备药物。
5:30下班回家
想要不发胖，每天散散步
人体每天通过吃东西获得的总热量为1800 - 2000千卡，走一万步能消耗掉的热量是240 - 300千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的l/7。正常生活起居所需消耗的热量为1500 - 1700千卡，每天走一万步，正好能将多余的热量消耗掉。
6:30 晚餐时间
想暖身，把你家的白糖换成饴糖
饴糖是大麦、米、玉米等多种粮食发酵而来的，里面主要的成分是麦芽糖，所以里面带有粮食的精华，性质是温的。家里有脾胃虚寒的人，最好把你家的白糖、冰糖换成饴糖，其次木耳棒骨汤中的棒骨起的是补阴的作用。木耳是菌类，因此有菌类食物具备的一切优点，比如增加免疫力等。更重要的是，木耳是植物陸的食物，和棒骨配在一起是典型的“荤素搭配”。
晚上8:00睡前准备
敷着面膜，泡着脚很是惬意
晚上入睡之前最好敷个面膜，这有利于皮肤的保养又可以促进皮肤的吸收，因为夜晚人的新陈代谢比较弱，皮肤更容易吸收面膜中的营养成分。而牛奶中含有油脂，脂溶性的维生素是可以透过皮肤吸收的，所以在选择面膜的时候也要注意选那些易吸收的面膜。
在入睡前敷面膜的同时泡泡脚也是有好处的，常以温水泡脚，可促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人，也很有帮助。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
晚上10:30入睡
不熬夜，做个睡美人
“褪黑素”在晚8点左右开始分泌，晚1点迅速升高，凌晨2-3点逐渐下降，早8点下降到最低。不熬夜就可以保证褪黑素的正常分泌，让你第二天精力充沛。最佳的睡觉姿势是“卧如弓”，关于睡姿现代医学也讲究要侧卧，右侧卧更好，理由是：右侧卧的时候心脏不受压，同时肝脏在右侧，右侧卧的时候血更易回归肝脏，对肝本身就是个养护过程。
养生遵循阴阳五行变化的规律，对人体进行科学调理，是保持生命健康活力的养生方法。虽然在大城市里，不一定能保持这样的作息时间，但是有机会的时候还是能做到的。今日不养生，明日必养病，输了健康，赢了世界又如何！
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