每天,从睁开眼睛开始,我们起床、行走、坐下、上楼……一切都那么随意,自然。
但是,如果有一天,你的膝盖,腰椎,脖子……这些平时不太注意的关节忽然变得不舒服、疼痛,你将会发现生活会因此变得不愉快,甚至可能连生活都无法自理。
关节就是如此的低调,却又如此的重要。但很多人在日常生活中却从不注重关节的保护,无形中落下关节隐患,特别是以下5类人群:
关节很重要,但容易受损,那么,在平时的生活中,我们应该如何正确地呵护我们的关节呢?
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日常生活中要多注重对关节的保护,正确地活动和舒缓关节,避免对关节造成压迫或者磨损,防止关节受潮、受凉。例如,办公室白领应保持正确的坐姿,避免长时间伏于案前;喜欢穿高跟鞋的女士应尽量避免长时间穿着行走,爱护自己最关键。
避免长时间下蹲,在长期从事下蹲式工作时,最好能坐个小板凳改为低坐位。此外,长时间坐着或站着,都要经常变换姿势,防止关节因固守一种姿势而受压过大,引起损伤。超重往往会加重关节的负担,加速关节结构磨损、老化,引发变形性关节炎。保护关节健康也要注意保持体型和体重的健康哦!
经常参加体育锻炼,可以增强肌肉韧带的力量,有利于关节稳固性的增强和关节灵活性的提高,对防止关节损伤有积极作用。同时,掌握科学的运动方法也很重要:不要勉强超过关节正常活动轨迹,在遇到摔倒、冲撞等情况时,身体应做顺势缓冲动作,不要硬顶,否则关节组织容易受到损伤,严重时会发生撕裂和断裂。
除了在生活中养成健康的习惯,我们还可以通过补充外源性营养产品的方法来修复和保护关节。葡萄糖胺是形成软骨的天然组织成份,不仅可以维持软骨健康,同时还有抗炎的作用,帮助改善关节舒适度和润滑度。随着人体自身葡萄糖胺含量的不断下降,补充葡萄糖胺对启动软骨自我修复,维持关节健康非常重要。
寿命不过20年的汽车都需要定期保养,更何况陪伴你一生的关节?
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