这五类人关节最容易受伤，你是其中哪一类？

每天，从睁开眼睛开始，我们起床、行走、坐下、上楼……一切都那么随意，自然。

但是，如果有一天，你的膝盖，腰椎，脖子……这些平时不太注意的关节忽然变得不舒服、疼痛，你将会发现生活会因此变得不愉快，甚至可能连生活都无法自理。

关节就是如此的低调，却又如此的重要。但很多人在日常生活中却从不注重关节的保护，无形中落下关节隐患，特别是以下5类人群：

1

运动爱好者

2

高跟鞋一族

3

办公室白领

4

体重超重者

5

中老年群体

关节很重要，但容易受损，那么，在平时的生活中，我们应该如何正确地呵护我们的关节呢？

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注重关节日常保护

日常生活中要多注重对关节的保护，正确地活动和舒缓关节，避免对关节造成压迫或者磨损，防止关节受潮、受凉。例如，办公室白领应保持正确的坐姿，避免长时间伏于案前；喜欢穿高跟鞋的女士应尽量避免长时间穿着行走，爱护自己最关键。

避免关节过度使用

避免长时间下蹲，在长期从事下蹲式工作时，最好能坐个小板凳改为低坐位。此外，长时间坐着或站着，都要经常变换姿势，防止关节因固守一种姿势而受压过大，引起损伤。超重往往会加重关节的负担，加速关节结构磨损、老化，引发变形性关节炎。保护关节健康也要注意保持体型和体重的健康哦！

 

科学选择运动方法

经常参加体育锻炼，可以增强肌肉韧带的力量，有利于关节稳固性的增强和关节灵活性的提高，对防止关节损伤有积极作用。同时，掌握科学的运动方法也很重要：不要勉强超过关节正常活动轨迹，在遇到摔倒、冲撞等情况时，身体应做顺势缓冲动作，不要硬顶，否则关节组织容易受到损伤，严重时会发生撕裂和断裂。

 

全面补充关节营养素

除了在生活中养成健康的习惯，我们还可以通过补充外源性营养产品的方法来修复和保护关节。葡萄糖胺是形成软骨的天然组织成份，不仅可以维持软骨健康，同时还有抗炎的作用，帮助改善关节舒适度和润滑度。随着人体自身葡萄糖胺含量的不断下降，补充葡萄糖胺对启动软骨自我修复，维持关节健康非常重要。

 

寿命不过20年的汽车都需要定期保养，更何况陪伴你一生的关节？

所以请呵护、保养好你身上的每一处关节，别让它成为你人生路上的绊脚石，影响你前进的步伐！